रोजाना कई लोग हवाई मार्ग के जरिये यात्रा करते हैं। इस सफर के दौरान हम आसमान में उड़ रहे होते हैं। कई लोगों को पहली बार हवाई जहाज में यात्रा का अनुभव थोड़ा डरा सकता है, लेकिन यहां लोगों की सुरक्षा के सभी इंतजाम होते हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिये भी जरूरी एहतियात बरते जाते हैं।
सफर के दौरान सबसे ज्यादा अगर कोई समस्या हमें परेशान कर सकती है, तो वो है पेट खराब होना या खाने-पान में लापरवाही और फ्लाइट में इस बात का ज्यादा ध्यान रखा जाये, तो काफी बेहतर होगा। आज के हमारे इस आर्टिकल में हम बात करेंगें कि फ्लाइट में उड़ान भरने से पहले हमें क्या खाना चाहिये या किस तरह के भोजन से परहेज करना चाहिए।
नमकीन या प्रोसेस्ड फूड
किसी भी फ्लाइट में यात्रा के दौरान हम जमीन से 30 हजार या उससे भी ज्यादा की ऊंचाई पर होते हैं और यहां भोजन का पाचन थोड़ा कठिन हो जाता है। ऐसे में फ्लाइट में जाने से पहले या फ्लाइट में यात्रा के दौरान नमकीम और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करना ही बेहतर है। साथ ही साथ ऐसा खाना आपके शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकता है और आपको ज्यादा प्यास लगेगी।
कौन सा पानी सेहत के लिए बेहतर है?
कुछ सोर्सेज़ की मानें, तो फ्लाइट्स में जाने से पहले एयरपोर्ट पर मौजूद पानी के नलों का पानी आपकी सेहत के लिये अच्छा साबित नहीं हो सकता। ये पता लगाना मुश्किल है कि उन नलों के पाइपों की सफाई कितने समय से नहीं हुई है। ऐसे में प्रयास करें कि आप बोतलबंद पानी का सेवन करें।
हरी सब्जियां
मांस या पनीर की हैवी सब्जी से बेहतर होगा कि आप फ्लाइट में जाने से पहले हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। पालक, सलाद या कुछ हल्की सब्जियां मांस, अंडे या पनीर की सब्जी की तुलना में आसमान की ऊंचाई पर आसानी से पच सकेंगे।
कैफीन और अल्कोहल
अगर आप फ्लाइट से यात्रा करने वाले हैं, तो इन दोनों ही पदार्थों का सेवन ना करने की सलाह दी जाती है। कैफीन का शरीर पर मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे आप डीहाइड्रेटेड हो जाते हैं। अल्कोहल का भी समान असर शरीर पर पड़ता है।
फ्लाइट में यात्रा से पहले क्या खाना होगा परफेक्ट?
ड्राई फ्रूट्स फैट और प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स हैं, जो आपको फ्लइट में भूख का कम एहसान कराएंगे। ताजे फल भी फ्लाइट में खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं, क्योंकि इनमें पानी की उच्च मात्रा के साथ फाइबर भरपूर होता है। ये आपकी पाचनक क्रिया को तो बेहतर रखेंगे ही, साथ ही आपको हाइड्रेट भी रखेंगे।
