हमारा अच्छा पाचन हमारे पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आंतों का स्वस्थ रहना जरूरी होता, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आंतो के दो मुख्य भाग होते हैं छोटी आंत और बड़ी आँत। आँतो का मुख्य काम होता है खाने पीने से पोषक तत्वों को अवशोषित करना और शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को मल के जरिए बाहर निकालना।
कभी-कभी खाने पीने से निकलने वाली गंदगी आँतो में जमा होती रहती है और आँते साफ नहीं हो पाती। जिसकी वजह से पेट दर्द, और पेट फूलना जैसी समस्या होती रहती है। आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप अपने पेट की गंदगी साफ कर सकते हैं;
कैसे पता करें कि आपको है कब्ज की समस्या
अगर एक हफ्ते में तीन बार से कम मल त्याग हो रहा है इसका मतलब है कि आपको कब्ज की समस्या है। कब्ज एक बहुत ही नॉर्मल समस्या है लेकिन अगर इस पर समय रहते ध्यान ना दिया जाए तो ये भयानक रूप ले सकती है। कब्ज की वजह से फिशर, भगंदर और बवासीर जैसी समस्या हो सकती है। अगर समय रहते हैं इसका इलाज न कराया जाए तो कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
चिया सीड्स से करें कब्ज की समस्या का निपटारा
कब्ज से निपटने के लिए चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच चिया सीड्स मिलाकर थोड़ा शहद मिक्स करें और इसे सुबह-सुबह खाली पेट पिएँ, इसकी मदद से आपको कब्ज में राहत मिलेगी और मल मुलायम होगा।
करें नीम्बू के रस का सेवन
अगर कब्ज की समस्या लंबे समय से है तो एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और फिर इसमें आधा चम्मच नमक मिलाकर इस पानी को रोजाना सुबह-सुबह खाली पेट पियेंगे तो कब्ज की समस्या में बहुत आराम मिलेगा।
पपीते से होता है पेट साफ
अगर आपका पेट साफ रहेगा तो आपको कब्ज की समस्या कभी नहीं होगी। नियमित पपीते के सेवन करना चाहिए। अगर आप सुबह खाली पेट पपीता खाते हैं तो आपको कब्ज से राहत मिलेगी। पपीते में फाइबर अच्छी मात्रा में प्राप्त होता है, इसलिए ये पेट साफ करने में काफी मदद कर सकता है।
ना होने दें शरीर में पानी की कमी
शरीर में पानी की कमी होने से कब्ज की समस्या पैदा होती है, इसलिए दिन भर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। कब्ज से निपटने के लिए पानी एक रामबाण उपाय है। इससे माल ढीला होगा और कब्ज की समस्या में काफी राहत मिलेगी।
