अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को ज्यादा सोने की आदत होती हैं। कुछ लोग सुबह देर से उठते हैं और फिर वापस दिन में भी सो जाते हैं। पूरे दिन में 8 घंटे की नींद किसी के लिए भी काफी होती हैं। ये तो आपने सुना होगा कि कम सोने से या फिर नींद पूरी न हो पाने की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां होती हैं।
ज्यादातर लोगों का यही मानना हैं कि नींद की कमी के कारण हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है, लेकिन क्या आपने कभी ये सुना है कि बहुत ज्यादा सोना या फिर 10 घंटे से ज्यादा सोना भी शरीर के लिए घातक साबित हो सकता हैं। जी हां, बहुत ज्यादा सोने से आपको कोरोनरी हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, मोटापा और मधुमेह यानी कि डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता हैं। यहां तक कि आपकी जान को भी खतरा रहता हैं।
1. डायबिटीज
अध्ययनों से यह पता चला है कि हर रात बहुत देर तक सोने से या फिर कम सोने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता हैं। इस वजह से आप प्रतिदिन अधिकतम 8 घंटे से अधिक न सोएं, इससे आपको भी डायबिटीज हो सकता है।
2. मोटापा
कुछ लोग अधिक या कम सोते हैं, इससे उनका वजन बहुत ज्यादा हो सकता हैं। जो लोग हर रात 9 या 10 घंटे सोते हैं, उनका वजन अन्य लोगों के मुकाबले ज्यादा तेजी से बढ़ने लगता हैं। अगर आप भी मोटापे पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो अधिक सोने से बचे।
3. सिरदर्द
कुछ लोगों को अक्सर सिर दर्द की समस्या बनी रहती हैं, इसका कारण मस्तिष्क में सेरोटोनिन के साथ कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पर ज्यादा सोने से प्रभाव पड़ना हैं। जो लोग दिन में ज्यादा सोते हैं और रात में कम उन्हें भी सुबह सिर दर्द की समस्या हो सकती है।
4. हृदय रोग
एक अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग रोज रात को 9 से 11 घंटे तक सोते हैं, उनमें 8 घंटे सोने वाले लोगों के मुकाबले कोरोनरी हार्ट डिजीज होने की संभावना काफी प्रतिशत बढ़ जाती हैं। यह एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है, इससे बचने के लिए 8 घंटे से अधिक न सोएं।
5. मौत
कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई हैं कि जो लोग 8 घंटे से अधिक सोते हैं, मौत के दर में वृद्धि भी उन्ही में ज्यादा पाई गई है। अगर आप भी लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो इस के लिए आपको 8 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिएमौत
