अगर आप चाहते हैं कि आने वाले बोर्ड एग्जाम में आपके बच्चे अच्छे नंबरों से पास हो, तो इसके लिए आपको भी अलर्ट हो जाना चाहिए। केवल बच्चों की पढ़ाई पर ही ध्यान ना दें, बल्कि बच्चों के खान-पान पर भी विशेष ध्यान दें। उनका खान-पान का रूटीन कैसा है? उनकी डाइट में कौन-कौन सी चीजें हैं? इस बात को सुनिश्चित करें।
आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपके बच्चों की मेमोरी को शार्प करने में मदद करेंगे। साथ ही ये सुपर फूड्स आपके बच्चों को काफी पसंद आएंगे।
बच्चों की मेमोरी को शार्प करने वाले सुपर फूड्स
अगर आप भी चाहते हैं कि आपके बच्चों की मेमोरी शार्प हो और उनकी हेल्थ अच्छी रहे, तो आपको नीचे दिए गए सुपर फूड्स अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि उनकी मेमोरी शार्प हो और वो सेहतमंद रहकर अपनी पढ़ाई कर पाए।
1. ब्रोकली
हरी सब्जियां वैसे तो बच्चों को पसंद नहीं होती लेकिन ब्रोकली को अगर आप इंटरेस्टिंग तरीके से अपने बच्चों को खिलाएंगी तो न सिर्फ बच्चे इसे पसंद करेंगे, बल्कि उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों ही अच्छी होगी। ब्रोकली में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, फ्लेवोनॉयड्स, विटामिन ए, आयरन और कॉपर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ब्रोकली को अपने बच्चों को खिलाने के लिए आप इसके स्नेक्स बन सकती हैं, पास्ता में मिलाकर खिला सकती हैं या फिर इस शॉटे करके सलाद के रूप में खिला सकती हैं।
2. काजू
काजू एक सुपर फूड माना गया है जो बच्चों की मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इसमें पाली और मोनो सैचुरेटेड फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये दिमाग की कोशिकाओं के लिए बहुत अच्छा है और इसे नियमित खाने से अच्छा मानसिक विकास हो सकता है। आप सुबह अपने बच्चों के ब्रेकफास्ट में इसे शामिल कर सकती हैं या फिर आप चाहे तो उनको टिफिन में इस सुपर फूड्स को स्नैक्स के रूप में दे सकती हैं।
3. दूध
बच्चों की डेली डाइट में दूध जरूर शामिल करें क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में फास्फोरस प्रोटीन और कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ए पाया जाता है, ये पोषक तत्व शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आपके बच्चे पढ़ रहे हैं तो उन्हें दिन में एक ग्लास दूध जरूर दें।
4. अखरोट
अखरोट एक बहुत ही फायदेमंद ड्राई फ्रूट है, जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। अखरोट को रोज भिगोकर अपने बच्चों को सुबह खिलाने से उनका दिमाग शार्प होगा और उनकी पूरी सेहत का विकास होगा।
5. हरी सब्जियां
हरी सब्जियां खाना बहुत जरूरी है। बच्चों के मेंटल हेल्थ के साथ-साथ उनकी ओवरऑल हेल्थ को प्रोटेक्ट करती है हरी सब्जी, इसलिए उनकी डाइट में हरी सब्जी जरूर शामिल करें। हरी सब्जियों को आप डिफरेंट तरीकों से बनाकर बच्चों की डाइट में शामिल करें, ताकि वो खुशी-खुशी इन्हें खाएं और हेल्दी बने।
अपने बच्चों को अगर आप सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो आपको कुछ एक्स्ट्रा एफर्ट तो डालने ही होंगे, क्योंकि आजकल के समय में बच्चे फास्ट फूड बहुत ज्यादा खाते हैं इसलिए ये जरूरी है कि आप अपने बच्चों के डाइट पर ध्यान दें और ऐसे फूड्स उनकी डाइट में शामिल करें जो उनकी सेहत के लिए लाभकारी हो।
Wife Divorce: पति-पत्नी के तलाक के बाद बच्चे को कितनी मिलेगी संपत्ति? जानें क्या कहता है कानून
अब ITR रिफंड का स्टेटस देखना हुआ आसान, इस तरीके से सिर्फ 2 मिनट में देखें पूरी डिटेल
Diabetes in Children: अगर बच्चों में दिखे ये संकेत तो हो जाए सावधान, वरना हो सकती है डायबिटीज
सिर्फ एक चुटकी हल्दी सफेद बालों को कर देगी काला, यहां जानिए इस्तेमाल करने का तरीका
Chanakya Niti: श्रेष्ठ महिलाओं की पहचान कैसे करें? जानिए श्रेष्ठ स्त्री की पहचान करने के 5 तरीके
Chanakya Niti: ऐसी औरतों से हमेशा रहें सावधान, किसी भी बसे बसाए घर को कर सकती है बर्बाद
Chanakya Niti: जिस महिला में होती है ये 4 गुण, उसकी इच्छा कभी नहीं होती पूरी, जानिए इसकी वजह
