Weight Loss Tips: आज-कल के समय में बहुत से व्यक्ति ऐसे हैं जो अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। वर्कआउट से लेकर जॉगिंग तक, योगा से लेकर वॉकिंग तक, तरह-तरह की एक्सरसाइज लोग फिट रहने के लिए करते हैं।
फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी जरूरी होती है, आज हम आपको कुछ जड़ वाली सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको फिट रहने में मदद कर सकती हैं।
कैसी होनी चाहिए हेल्दी डाइट
अगर आप हेल्दी डाइट प्लान बनाने जा रहे हैं तो ये ध्यान रखें कि आपकी डाइट में फाइबर, विटामिन, आयरन, प्रोटीन, मैग्निशियम, कैल्शियम और मिनरल्स की भरपूर मात्रा हो। कुछ जड़ वाली सब्जियां ऐसी हैं, जिनमें ये सब अच्छी मात्रा में पाया जाता है और उनके नियमित सेवन से वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है। ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिसे खाने से बॉडी को पूरा पोषण मिलता है और वजन रहता है कंट्रोल में।
रोज करें चुकंदर का सेवन
चुकंदर को एक फायदेमंद सब्जी के रूप में जाना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी रोजाना चुकंदर खाने की सलाह देते हैं। चुकंदर को कई रूपों में खाया जा सकता है। जैसे कि आप इसका जूस बनाकर पी सकते हैं, इसको सलाद के रूप में खा सकते हैं और इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, वेट लॉस के लिए ये बेहद जरूरी सब्जी है और इसे नियमित खाने से हमारे शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ती है। इसमें मौजूद मिनरल्स हमारे वजन को कंट्रोल में रखने में सहायक हैं।
गाजर खाएं और स्वस्थ रहें
गाजर आंखों की रोशनी बढ़ाने में जितना लाभकारी है, उतना ही वजन कंट्रोल करने में भी हेल्पफुल है। गाजर में बीटा कैरोटीन की मात्रा पाई जाती है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। बीटा कैरोटीन वजन कंट्रोल करने में भी काफी मदद करता है। इसके सेवन से हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है। गाजर का सेवन सलाद के रूप में, या जूस के रूप में किया जा सकता है। सर्दी के मौसम में गाजर आसानी से मिल जाती है। आप इसका हलवा बनाकर खा सकते हैं या फिर आप गाजर को दूध में डालकर पकाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी, आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और वजन कंट्रोल में रहेगा।
मूली के सेवन से करें वजन कंट्रोल
मूली में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो वजन कंट्रोल करने में बहुत ही सहायक है। मूली में कैलोरी बहुत कम पाई जाती है, जिससे पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करता है और जब पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करेगा तो अपने आप ही वजन कंट्रोल में रहेगा।
वजन कंट्रोल करने के लिए इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ आपको दिन में काम से कम 10 से 12 ग्लास पानी भी जरूर पीना चाहिए, जिससे आपके शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकले और आपका फैट तेजी से बर्न हो।
