Which Dry Fruits To Avoid: अगर आप लंबे समय तक सेहतमंद रहना चाहते हैं तो बहुत जरूरी है कि खाने-पीने का आप सही नियम अपनाएं। शरीर को सुबह के वक्त प्रोटीन, फाइबर और एनर्जी की जरूरत होती है, ऐसे में बहुत से हेल्थ एक्सपर्ट्स खाली पेट ड्राई फ्रूट खाने की सलाह देते हैं, जिससे आपके शरीर की कमजोरी और थकान भी दूर होती है।
ड्राई फ्रूट्स, सुपर फूड्स माने गए हैं जो हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं। लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स मॉर्निंग के लिए अच्छे भी नहीं माने जाते। अक्सर लोग बादाम अखरोट के साथ दूसरे ड्राई फ्रूट भिगोकर खाने लगते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। आईए जानते हैं सुबह के समय कौन से ड्राई फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए
ना करें खाली पेट किशमिश का सेवन
किशमिश खाली पेट नहीं खाना चाहिए। एक रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार किशमिश में शुगर भरपूर मात्रा में पाई जाती है और अगर आप खाली पेट किशमिश का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को खाली पेट किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए, वरना ये आपको अस्पताल पहुंचा सकता है।
सूखी अंजीर का सेवन न करें खाली पेट
सूखी अंजीर पेट के लिए काफी अच्छी है, इससे कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है लेकिन बहुत ज्यादा फाइबर और शुगर होने के वजह से ये पेट दर्द की समस्या और ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसलिए कभी भी सुबह उठते ही अंजीर का सेवन न करें इससे आपको सेहत संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
खाली पेट खजूर हो सकता है जहर
खजूर खाने से ब्लड शुगर में तेजी से उछाल आता है, जो डायबिटीज के पेशेंट के लिए काफी खतरनाक हो सकता है और उन्हें सीधा अस्पताल जाना पड़ सकता है। एकदम से ब्लड शुगर लेवल जब बढ़ता है तो गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है। खजूर को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ खाना सेफ माना गया है, इससे इसमें पाया जाने वाला शुगर धीमी रफ्तार से घुलता है।
सुखा आलू बुखारा खाने से लगा सकते हैं दस्त
सुखा आलू बुखारा लैक्सेटिव होने की वजह से कब्ज की समस्या में राहत देता है। अगर एक स्वस्थ व्यक्ति खाली पेट सूखा आलू बुखारा खाता है, तो ऐसा करने से उसे डिहाइड्रेशन हो सकता है और दस्त की समस्या पैदा हो सकती है। इसमें शुगर पाया जाता है इसलिए खाली पेट डायबिटीज के मरीज अगर सूखा आलू बुखारा खाएंगे तो उनका शुगर लेवल हाई हो सकता है।
दोस्तों सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है कि आप खान-पान का सही नियम और सही समय चुने, ताकि आप लंबे समय तक सेहतमंद रह सके। किसी भी चीज का साइड इफेक्ट आपकी सेहत पर ना हो।
