Weight Loss Tips: आजकल के समय में लोग अपने वेट को लेकर काफी कॉन्शियस हो गए हैं। कोई भी नहीं चाहता कि उनका वजन ज्यादा हो, वजन कम करने के लिए बहुत से उपाय लोग करते रहते हैं, लेकिन सारे उपाय काम करे ये जरूरी तो नहीं! बॉडी को अगर आपको शेप में रखना है तो आपको कुछ सावधानियां बरतनी होगी और आयुर्वेद के नुस्खे अपनाने होंगे।
वजन कम होने से न सिर्फ आप देखने में स्लिम और ट्रिम लगेंगे, बल्कि बहुत सी बीमारियां आपके शरीर से दूर रहेगी। आज हम आपको आयुर्वेद का एक ऐसा नुस्खा बताने जा रहे हैं, जो वजन कम करने में काफी असरकारक हो सकता है–
अपनाये ये नुस्खा तेजी से वजन होगा कम
जो नुस्खा हम आपको बताने जा रहे हैं उसके लिए आपको जीरा, अजवाइन, सौंफ और हींग की जरूरत होगी। इन सभी चीजों को लेकर एक बर्तन में हल्का सा भून लीजिये और ग्राइंडर में डालकर एक बारीक पाउडर बना लीजिए। अब आप रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी में इस मिश्रण को एक चम्मच मिलाकर पी सकते हैं। दिन में इस मिश्रण का पानी दो बार पीने से आपका वजन तेजी से घटने लगेगा। 15 दिनों में ही आपको पॉजिटिव रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
वजन कम करने के लिए करें अपने लाइफस्टाइल में चेंज
अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा चेंज करना होगा, जैसे कि आपको 7 से 8 बजे तक डिनर ले लेना है, डिनर के 1 घंटे बाद ही बेड पर जाना है। रात में देर से खाना खाकर तुरंत सो जाने से वजन तेजी से बढ़ता है। वही रात का डिनर हल्का होना चाहिए। डिनर में ऐसी चीज लें जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो जैसे कि सलाद, दाल या सूप आप अपने डिनर में खा सकते हैं। देर रात भूख लगने पर आप एक सेब भी खा सकते हैं।
रोजाना करें व्यायाम
आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करना है। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो आप जिम जाकर व्यायाम कर सकते हैं या रोज सुबह कम से कम एक से डेढ़ किलोमीटर तक टहल सकते हैं। अगर आप योगा करेंगे तो आपको और भी पॉजिटिव रिजल्ट नजर आएंगे। रोज सुबह उठकर कम से कम 1 घंटे का समय अपनी एक्सरसाइज को दें।
अपने शरीर को रखें हाइड्रेटेड
दिन में कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी, पीना ही पीना है। इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और विभिन्न प्रकार के रोगों से आप अपने बॉडी को बचाए रख सकते हैं।
