Weight Gain: आज-कल के समय में बहुत से लोग वजन घटाने को लेकर परेशान रहते हैं और वही बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अपने दुबले पतले शरीर को लेकर परेशान होते हैं, क्योंकि उनका वजन नहीं बढ़ता। कम वजन के चलते बहुत सी सेहत से संबंधित परेशानियां होने लगती हैं, इसलिए बहुत जरूरी है कि अपने वजन को मेंटेन किया जाए।
ज्यादा दुबला पतला होना भी सही नहीं है। अगर आप भी हद से ज्यादा दुबले हैं तो आप केले का सेवन कर सकते हैं। केला खाने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से खाया जाए तो। आईए जानते हैं क्या है वो सही तरीका–
केले में पाएँ जाने वाले पोषक तत्व
केले में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसमें गुड कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, साथ ही ये फल फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। इसके अलावा केले में कैल्शियम,मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलेट जैसे तत्व होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत सहायक हैं। केला न सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि अंदर से सेहतमंद भी बनाता है, जिस वजह से आपको कोई भी बीमारी नहीं लगती और आप हमेशा फिट रहते हैं।
दुबले पतले लोग अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें केला
अगर आप काफी दुबले पतले हैं तो इसके लिए आपको अपने नाश्ते में केला शामिल करना चाहिए। कई लोग वजन बढ़ाने के लिए रात में केला खातें हैं, इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है, इसलिए सुबह के समय नाश्ते में केला खाएं। आप इसका बनाना शेक बनाकर पी सकते हैं या फिर आप दूध और केला खा सकते हैं। बनाना शेक में आप ड्राई फ्रूट्स डाल देंगे तो आपकी सेहत के लिए और भी फायदेमंद साबित होगा।
दही और केला
शरीर को सुडौल बनाने के लिए अपने लंच में दही और केले का सेवन करें, जिससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और खाने को पचाने में आसानी होगी। दही और केले को ब्लेंड करके इसकी एक प्युरी तैयार कर लें और उसके बाद इसमें दालचीनी पाउडर या इलायची पाउडर मिक्स करके खाएं, इससे न सिर्फ आपके स्वाद में ये अच्छा लगेगा, बल्कि आपका वजन भी जल्द से जल्द बढ़ेगा।
केले और बादाम की स्मूदी
अपना वजन बढ़ाना हो तो आप बादाम, केले और शहद की स्मूदी तैयार कर सकते हैं। जिससे आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलेगा और आप का वजन हेल्दी तरीके से बढ़ पाएगा, इसके साथ-साथ इसे खाने से आपकी मसल्स भी मजबूत होगी।
केले का अगर आप एक निश्चित मात्रा में सेवन करते हैं तो आपका वजन बनाने में काफी हेल्प मिलेगी। इसके बावजूद अगर आप अच्छी तरह से खा पी रहे हैं और आपका वजन लगातार कम हो रहा है, तो आप हेल्थ विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
