आज के समय में 10 में से 5 लोग कब्ज की परेशानी से ग्रसित रहते हैं। ये बीमारी इतनी आम हो गई है कि लोग अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते और इग्नोर कर देते हैं। जो लोग इसे छोटा समझते हैं और लापरवाह रहते हैं, तो ये आगे चलकर बड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है।
खराब लाइफस्टाइल, शरीर में पानी की कमी और बढ़ते स्ट्रेस की वजह से कब्ज होता है, जिससे आपका पेट हमेशा फूला हुआ लगता है। गैस, पेट दर्द, मतली और खट्टी डकार जैसी परेशानियां कब्ज की वजह से होती हैं। आज हम आपको कब्ज को दूर करने का एक बेजोड़ उपाय बताने जा रहे हैं, इसे अगर आप नियमित दिनचर्या में शामिल करेंगे तो कुछ ही दिनों में कब्ज दूर हो जाएगी:
कब्ज क्या होता है?
आयुर्वेद की माने तो हमारे शरीर का संतुलन पित्त, कफ और वात दोषों पर निर्भर करता है। अगर इसमें से एक तत्व भी शरीर में असंतुलित होता है, तो शरीर में रोग आने लगते हैं। खान-पान और जीवन शैली में लापरवाही की वजह से जब आहार ठीक तरह से नहीं पचता तो कब्ज की समस्या पैदा होती है, जिस वजह से मोशंस टाइट होने लगते हैं।
कब्ज के लक्षण
आप सवाल यह उठता है कि कैसे पहचाने कि आपको कब्ज की समस्या है। नीचे दिए गए लक्षण, कब्ज के संकेत हो सकते हैं
- पेट में दर्द और भारीपन रहना।
- गैस बनने की समस्या।
- मोशन सख्त और सूखा होना।
- सर में दर्द रहना और बदहजमी होना।
- शरीर में आलस बने रहना और मुंह से दुर्गंध आना।
आटे में मिलाएं ये चीज कब्ज हो जाएगी दूर
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप रोटी बनाने से पहले आटे में ओट्स मिला दें,ओट्स का पाउडर फाइबर से भरपूर होता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं ये आटा आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करेगा। आटे में ओट्स मिलकर गूंथ लें और फिर उसकी रोटियां बनाकर खाएं, ऐसा करने से आपकी समस्या में काफी हद तक आराम होगा।
किस तरह से ओट्स कब्ज के लिए है फायदेमंद
ओट्स में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसमें जिंक, आयरन, विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे तत्व मिलते हैं। इसके अलावा ओट्स में फाइबर भी बहुत प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और इससे Motions टाइट नहीं होते और पेट आसानी से साफ हो जाता है। ओट्स में पाया जाने वाला बीटा ग्लूकॉन आँतों को साफ करने में मदद करता है। इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
