अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है की उम्र के हिसाब से उनके शरीर का परफेक्ट वजन कितना होना चाहिए और यह सवाल बिल्कुल सही भी है क्योंकि आजकल शरीर का बढ़ता वजन गंभीर शारीरिक समस्याओं को जन्म देता है जिसका सबसे बड़ा कारण होता है हमारी अनियमित दिनचर्या और गलत खान पान।
शरीर का वजन बढ़ने से अनेक प्रकार की बीमारियां होती है जो हमारे शरीर को अंदर से खोखला बना देती हैं। अतः यह बहुत जरूरी है कि हम अपनी उम्र के हिसाब से अपना वजन मेंटेन रखें। पर इस विषय में अमूमन हर किसी को सबसे बड़ा संशय ये होता है कि शरीर का वजन उनके उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए?
इस मामले में मेडिकल साइंस में बीएमआई(BMI) फॉर्मूला के आधार पर अधिक रिसर्च की गई है। अपने शरीर का परफेक्ट वजन जानने के लिए लोग बीएमआई का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको बता दें कि बीएमआई(BMI) वयस्क लोगों पर लागू होता है बच्चों पर नहीं। आज के आलेख में हम आपको आपको बताएंगे कि बीएमआई कैसे निकाला जाता है और उसे फॉलो करते हुए हम कैसे अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं।
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है और उनका वजन भी अलग-अलग कारकों पर निर्धारित होता है जैसे आयु, ऊंचाई और लिंग। शोधकर्ताओं का मानना है कि सही उम्र में यदि कोई अपने वजन को कंट्रोल नहीं करता है तो आगे चलकर यह उसके लिए बहुत घातक सिद्ध हो सकता है और शरीर में पनप रही बीमारियों का एक बड़ा कारण बन सकता है। यदि हमने इसकी अनदेखी की तो भविष्य में कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
रिपोर्ट्स के मुताबिक बॉडी मास इंडेक्स का मतलब होता है की लंबाई और वजन का संतुलन क्या होना चाहिए अर्थात् लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए या वजन के हिसाब से आपकी लंबाई कितनी होनी चाहिए। बीएमआई(BMI) निकालने के लिए किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का इस्तेमाल किया जाता है जिसका फार्मूला इस प्रकार है – BMI= वजन / ऊंचाई (मीटर में) का वर्ग या BMI= वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)’ है।
ये है आदर्श मापदंड
इसको इस प्रकार समझे कि यदि किसी का वजन 60 किलोग्राम है और लंबाई 5 फीट है तो उस व्यक्ति का बीएमआई (BMI) 25.54 होना चाहिए। इसे फार्मूले में सेट करने के लिए सबसे पहले आपको हाइट को मीटर में कन्वर्ट करना होगा। 5 फुट हाइट का मतलब है व्यक्ति 1.53 मी का है, अब 1.53 मीटर को 1.53 मीटर से गुणा करें तो 2.35 मीटर होगा। अब 60 किलो वजन को 2.35 से भाग करें तो शेषफल आएगा 25.54। इसी प्रकार से किसी भी व्यक्ति का बीएमआई निकाला जा सकता है।
सामान्यत 25 बीएमआई(BMI) को हाइट और वेट का परफेक्ट संतुलन माना जाता है। यदि किसी का बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच में होता है तो उसका वेट परफेक्ट माना जाता है। किंतु अगर बीएमआई 18.5 से नीचे है तो उसे अंडरवेट और 24.9 या 25 से ऊपर है तो उसे ओवरवेट माना जाता है। यदि किसी का बीएमआई (BMI) 30 से भी ज्यादा होता है तो इसका मतलब उसे ओबेसिटी यानी मोटापे की बीमारी है।
किस समय करना चाहिए वजन?
एक सामान्य व्यक्ति को हमेशा शरीर का वजन खाली पेट मापने का प्रयास करना चाहिए। रोजाना वजन मापने की बजाय सप्ताह में कम से कम एक बार ही वजन लेना श्रेयस्कर होता है। क्योंकि इस प्रकार वजन में अंतर आसानी से देखा जा सकता है। साथ ही यदि आप साप्ताहिक तौर पर अपना वजन लिखते हैं तो आपको यह पता चलता है कि एक महीने में आपका कितना वजन कम हुआ है या बढ़ा है।
