हमारी सेहत पर हमारे खानपान का बहुत असर होता है। अतः अपने भोजन में ऐसे पदार्थों को सम्मिलित करना चाहिए जिनमें पर्याप्त पोषक तत्व हों। इसीलिए हेल्थ कांशियस लोग अपने दिन की शुरुआत में ही ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो हमारे एनर्जी लेवल को बढ़ाकर हमें दिन भर ऊर्जावान बनाएं रखते हैं।
खाद्य विशेषज्ञों की माने तो सुबह-सुबह बहुत मात्रा में भोजन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। अतः ऐसी चीजों का सेवन करें जो शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट व पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक हों।
आज इस लेख में हम आपको न्यूट्रीशनिस्ट किरण कुकरेजा द्वारा इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो पर बनाए गए कुछ हेल्दी फूड्स की जानकारी से अवगत कराएंगे जिन्हें सुबह नाश्ते से पहले खाने से हमारा शरीर बेहतरीन तरीके से डिटॉक्सिफाई होता है।
1. रात में भिगोकर सुबह खाएं नट्स वह बीज
रात भर भिगोकर सुबह-सुबह नट्स वह बीज खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसे प्रातः खाली पेट खाने से शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है व दिमाग भी पुष्ट होता है।
2. पपीते का करें सेवन
प्रातः काल सबसे पहले खाली पेट पपीता खाना बहुत लाभदायक होता है। पपीते का सेवन सूजन को काम करता है साथ ही शरीर में विटामिन c व एंटीआक्सीडेंट की क्षतिपूर्ति करने में सहायक होता है।
3. रात में भिगोकर सुबह खाएं किशमिश
रोज प्रातः भीगी हुई किशमिश व अंजीर खाने से शरीर में रेड ब्लड शुगर सेल्स व आयरन बनने के साथ ही रक्त की कमी दूर होती है। रात भर भिगोने के कारण इससे पाचन शक्ति पुष्ट होती है। किशमिश व अंजीर दोनों ही शरीर को ऊर्जावान बनाने में सहायक होते हैं।
4. सौंफ के बीजों का सेवन
सौंफ के बीजों का सेवन पेट के लिए बहुत लाभदायक होता है। सौंफ के बीजों को खाने से गैस, सूजन, अपच व ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से निजात मिलती है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के लिए सुबह खाली पेट सौंफ के बीज का पानी पीना चाहिए, इससे अपच जैसी समस्या से भी निजात मिलती है।
5. केले का सेवन
केला शरीर को ऊर्जा प्रदान करने वाला फल होता है। खास बात यह है कि डायबिटिक लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं। क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। फाइबर से भरपूर इस फल को खाने से शीघ्र भूख नहीं लगाती जिससे वजन भी संतुलित रहता है।
6. सब्जियों के जूस का करें सेवन
सुबह-सुबह सब्जियों के रस का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन बना रहता है। साथ ही यह डिहाइड्रेशन की कमी को दूर करके शरीर को डिटाक्सिफाई करने में सहायक होता है।
