विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार पूरे विश्व में 1.93 करोड़ व्यक्ति कैंसर से पीड़ित हैं, जो हर साल इलाज कराने के लिए अस्पताल पहुंचते हैं। इनमें से 10 लाख लोगों की मौत हर साल विभिन्न तरह के कैंसर की वजह से होती है। कैंसर आज के समय में सबसे ज्यादा खतरनाक बीमारी है, लोग कैंसर का नाम सुनकर ही डर जाते हैं, क्योंकि कोई नहीं चाहता कि उनके परिवार में किसी भी व्यक्ति को कैंसर हो।
हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो अगर हम अपनी लाइफ स्टाइल थोड़ा चेंज कर दें तो कैंसर के अधिकांश मामलों से बचा जा सकता है। ज्यादातर कैंसर के लिए हम खुद ही जिम्मेदार होते हैं। आईए जानते हैं कि आप खुद को कैसे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से बचा सकते हैं :–
संतुलित आहार का करें सेवन
अगर आप अपने खाने में सभी पोषक तत्वों को शामिल करते हैं तो आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं, इस वजह से आपके शरीर में कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी भी नहीं होगी। पोषक तत्वों की कमी की वजह से डिफिशिएंसी जैसी डिसीज होने का खतरा रहता है। साथ ही अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है, तो डायबिटीज और कैंसर की बीमारियों के जोखिम भी बढ़ जाते हैं। पर्पल कलर के फूड्स खास कर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, जिसमे फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये खाद्य पदार्थ डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हो और जो आपके शरीर को कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाने में मददगार होंगे। इसके अलावा आपको प्रोसेस्ड फूड बिल्कुल भी नहीं खाना है।
रोजाना करें एक्सरसाइज
व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं और बॉडी को ताकत भी मिलती है, इसलिए रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है। ये आपकी बॉडी का फैट और कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा और साथ ही दिल की बीमारियां, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी समस्याओं से शरीर की रक्षा करने में मदद करेगा। इतना ही नहीं एक्सरसाइज करने से आपकी मेंटल हेल्थ भी काफी अच्छी रहती है और इससे स्ट्रेस भी कम रहता है। एक्सरसाइज कई तरह की बीमारियों के रिस्क को कम करती है।
शराब और स्मोकिंग से रहे दूर
अगर आप वास्तव में कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको शराब और स्मोकिंग को बिल्कुल भी हाथ नहीं लगाना है, क्योंकि ये आपकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनका इस्तेमाल करने से लंग कैंसर के अलावा, लिवर कैंसर और दिल की बीमारियां भी हो सकती हैं। नशे की जितनी भी चीजें हैं उन्हें अपनी लाइफ से बिल्कुल दूर रखें।
भरपूर नींद लें
सोते समय हमारी बॉडी रिलैक्स अवस्था में चली जाती है और दिनभर की थकावट दूर होती है। सोते वक्त हमारी बॉडी खुद को रिकवर करती है, नींद ना पूरी होने पर बॉडी की रिकवरी नहीं हो पाती और बॉडी का स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, जिस वजह से डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां पैदा होती है, इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
ओरल हेल्थ का रखें ख्याल
खराब ओरल हेल्थ की वजह से माउथ कैंसर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए ओरल हाइजीन भी मेंटेन रखें। रोजाना दिन में दो बार ब्रश करें और डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। इसके अलावा ज्यादा मीठा या एसिडिक खाना नहीं खाएं। ओरल हेल्थ बेहतर करने के लिए साल में दो बार डेंटिस्ट से जरूर मिले और कोई भी समस्या हो तो उसका इलाज तुरंत कराएं।
