अगर आप अपनी वजन को लेकर परेशान है तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए। क्योंकि आज की इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं कि केले खाकर आप अपने वजन को स्वस्थ तरीके से कैसे बढ़ा सकते हैं।
आपने कई बार लोगों को सलाह देते हुए सुना होगा कि अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केला खाए और यह सलाह काफी सही भी है। वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन काफी फायदेमंद होता है, लेकिन आज हम बताने वाले हैं कि आखिरकार दो केले खाकर वजन कैसे बढ़ाएँ?
कैसे बढ़ाएँ वजन?
रोज केले खाने से आपको बहुत से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो आपके शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है। एक केले में 110 कैलोरी ऊर्जा, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। इसके अलावा केले में विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन ,पोटैशियम, आहार फाइबर, मैग्नीशियम मैकेनिक, पोलेड नियासीन और लोहा भी होता है जिसमें सोडियम कोलेस्ट्रोल वसा बिल्कुल भी नहीं होता है।
वजन कम करने के लिए आपको अपने कैलोरी की मात्रा को कंट्रोल करना होगा, उसी प्रकार अगर आप अपने दिन के जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं तो इससे आपके वजन पर असर जरूर पड़ता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने दैनिक आवश्यकता कैलोरी से 250 से 500 तक कैलोरी का सेवन करना होगा।
आखिर दो केले वजन कैसे बढ़ा सकता है। आपके मन में ये सवाल जरूर आ रहा होगा? तो आपको बता दे कि एक केले में 110 कैलोरी होती है। अगर आप दिन में दो केले खाते है तो आपको 220 कैलोरी अतिरिक्त मिल जाते है। अतिरिक्त इसलिए कहा क्योकि आपके दैनिक खान पान में जो कैलोरी मिलती है वो तो मिलेगी ही, इसके अलावा 220 कैलोरी अतिरिक्त मिल जाएगी। इसी प्रकार आप केवल दिन के दो केले खाकर अपना वजन बढ़ा सकते है।