अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो ये जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफ़स्टाइल को फॉलो करें। कभी-कभी कुछ गलतियां ऐसी होती है जो हमारे सामने बड़ी समस्या पैदा कर सकती हैं। शरीर के लिए टॉक्सिन बहुत खतरनाक होते हैं। किडनी इन टॉक्सिंस को शरीर से मल और टॉयलेट के जरिए दूर करती हैं।
लाइफस्टाइल की कुछ गलतियों की वजह से हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियां हो जाती हैं जो कि हमारी किडनी के लिए बहुत ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती हैं। अगर आप चाहते हैं आपकी किडनी स्वस्थ रहें तो आपको ये गलतियां बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए–
भूलकर भी ना करें प्रोसेस्ड फूड का सेवन
सोडियम और फास्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है प्रोसेस्ड फूड में। अगर कोई व्यक्ति किडनी की बीमारी से ग्रसित है तो उसे फास्फोरस का सेवन कम से कम करना चाहिए। डॉक्टर का मानना है कि स्वस्थ किडनी रखने के लिए भी प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करना चाहिए, इससे लंबे समय तक आपकी किडनी स्वस्थ बनी रहेगी।
बहुत ज्यादा नॉनवेज खाना
अगर आप नॉन वेजिटेरियन पदार्थ ज्यादा खाते हैं तो आपको अलर्ट होने की जरूरत है। एनिमल प्रोटीन खाने से खून में ज्यादा मात्रा में एसिड बनता है, जिससे एसीडोसिन की स्थिति पैदा हो सकती है। किडनी एसिड को तेजी से खत्म नहीं कर पाती और उस पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जिससे आपकी किडनी फेल हो सकती है। अगर आपको प्रोटीन खाना है तो आपको प्लांट बेस्ड प्रोटीन खाने चाहिए जैसे कि फल और सब्जियां।
ना खाएं ज्यादा नमक
ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से आपकी किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। नमक की बजाय आप जड़ी बूटियों और मसालों से अपने भोजन का स्वाद बढ़ा सकती हैं।
ज्यादा शक्कर का सेवन न करें
अगर आप ज्यादा शक्कर का सेवन करते हैं तो इससे न सिर्फ मोटापा बढ़ेगा बल्कि आपका ब्लड प्रेशर भी हाई होगा। इसके साथ ही डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाएगा, जिसकी वजह से आपकी किडनी खराब हो सकती है। शक्कर का अधिक सेवन न करें, आप इसकी जगह गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
ना करे दवाइयो का अधिक सेवन
अगर आप बात-बात पर दवाइयां खाते हैं या ज्यादा पेन किलर लेते हैं तो ये आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आपको पहले से ही गुर्दे की बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी तरह की दवाई का सेवन न करें। अगर आप जीवन में इन छोटी-मोटी गलतियों से बचे रहेंगे तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहेगी।
