आजकल के समय में बहुत से लोगों में कब्ज की समस्या देखी जा रही है, जिसके चलते सुबह सवेरे उनका पेट साफ नहीं होता और अगर सुबह पेट साफ ना हो तो इससे पूरा दिन खराब हो सकता है। कब्ज की वजह से बहुत सी सेहत संबंधित समस्याएं बढ़ जाती हैं, अक्सर कब्ज को लोग नजर अंदाज करते हैं, लेकिन अगर ये परेशानी बढ़ जाए तो दूसरी बीमारियां भी पैदा होने लगती है, इसलिए इस समस्या से जल्द से जल्द मुक्ति पाना बहुत जरूरी है।
इस समय बाजार में कब्ज के लिए बहुत सी दवाएं और प्रोडक्ट्स मिलते हैं, लेकिन ये ज्यादा असरदार नहीं होते। कुछ समय के लिए तो आप कब्ज से राहत पा सकते हैं, लेकिन हमेशा के लिए छुटकारा नहीं पा सकते। अगर आप भी इस समस्या को जड़ से खत्म करना चाहते हैं, तो आपको इन घरेलू नुस्खे पर फोकस करना चाहिए:
पान का पत्ता दूर करेगा कब्ज़ की समस्या
जो लोग बार-बार कब्ज की समस्या से जूझते हैं उनके लिए पान के पत्ते को चबाना बेहद फायदेमंद हो सकता है, आयुर्वेद में पान के पत्ते को औषधि की तरह प्रयोग किया जाता है। मॉडर्न साइंस में भी इसे काफी फायदेमंद बताया गया है। पान के पत्ते में कई ऐसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो पेट के पीएच बैलेंस लेवल को संतुलित रखते हैं। पान के पत्ते का नियमित सेवन करने से धीरे-धीरे करके कब्ज की समस्या दूर हो सकती है।
खाली पेट खाएं पान के पत्ते फिर देखे चमत्कार
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान है तो आप सुबह उठकर खाली पेट पान के पत्ते का सेवन कर सकते हैं। टॉयलेट जाने के कम से कम 1 घंटे पहले पान के पत्ते को चबाकर खाएं, ऐसा कुछ दिनों तक करने से कब्ज की समस्या में काफी राहत मिलती है और अगर आप इसे अपने रूटीन में शामिल करेंगे तो धीरे-धीरे करके आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा भी मिल सकता है।
फायदेमंद होता है पान के पत्ते का पानी
अगर आप सुबह उठकर खाली पेट पान के पत्ते का पानी पियेंगे तो और भी ज्यादा आपको राहत मिलेगी। इसका पानी बनाने के लिए आप रात को पान के पत्ते को तोड़कर पानी में डाल दें, फिर सुबह इस पानी को छानकर अलग कर लें और इसका सेवन करें। आप चाहे तो ग्राइंडर की मदद से पानी और पान के पत्तों को पीस कर इसका पानी निकाल कर इसका सेवन कर सकते हैं, इससे आपको कब्ज की समस्या से मुक्ति मिलने में काफी मदद मिलेगी।
अपने शरीर को रखें हाइड्रेटेड
अगर आप कब्ज़ से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपके लिए पूरे दिन में सही मात्रा में पानी पीना सबसे ज्यादा जरूरी है। दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पियें ये आपके स्टूल को सॉफ्ट करने में मदद करेगा और आपको धीरे-धीरे करके कब्ज से राहत मिलने लगेगी।
