Constipation Remedies: पेट से जुड़ी सबसे बड़ी दिक्कत है कब्ज! आजकल के समय में बहुत से लोगों को कब्ज की शिकायत होती है, जिससे बोवेल मूवमेंट कम हो जाता है और मल त्यागते समय काफी दिक्कत का सामना करना पड़ता है। जब खान-पान में फाइबर और वसा की कमी हो जाती है, तो इस वजह से कब्ज होती है। इतना ही नहीं शरीर में पानी की कमी से भी कब्ज हो सकती है।
अगर आपको भी ये समस्या है तो आज हम आपको ऐसी चीजो के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनी डेली डाइट में आपको शामिल करना होगा। जिससे आपका गट हेल्दी रहेगा और कब्ज से राहत मिलेगी
कब्ज दूर करने के आसान घरेलू उपाय
अगर आपको भी कब्ज की समस्या है तो इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप घरेलू उपाय अपनाएं, क्योंकि ये न सिर्फ आपको कब्ज की समस्या में राहत देगा बल्कि आपका पाचन तंत्र भी सही रहेगा और लंबे समय तक आपको कब्ज नहीं होगी।
अजवाइन, काला नमक और पानी का मिश्रण
डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाता है अजवाइन काला नमक का पानी। आपको एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच काला नमक और अजवाइन पीसकर मिला लेनी है और इसके बाद इस पानी को पीकर सो जाना है, अगले दिन आपका पेट बिल्कुल साफ हो जाएगा। अगर आप ये उपाय नियमित तौर पर अपने रूटीन का हिस्सा बना लेंगे तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी। आप चाहे तो अजवाइन और काला नमक चबा चबाकर खा सकते हैं और उसके ऊपर से गुनगुना पानी पी सकते हैं।
दूध और घी का मिश्रण
घी एक लैक्सेटिव की तरह काम करता है। अगर आप घी को दूध में मिलाकर पीते हैं तो ये आँतों में बोवेल मूवमेंट को तेज कर देता है और इससे पाचन तंत्र तेजी से काम करने लगता है। दूध में घी मिलाकर पीने से आंतों में चिपका मल बाहर निकलने में मदद होती है। दूध और घी आपके शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत मदद करता है। आप इस उपाय को अपनाकर देखें आपको कब्ज से राहत मिलेगी।
छाछ और ईसबगोल की भूसी का मिश्रण
ईसबगोल की भूसी बहुत पहले से ही पेट की दिक्कतों को दूर करने के लिए इस्तेमाल की जा रही है, इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे आंतों की कार्य करने की गति तेज हो जाती है। एक गिलास छाछ में एक चम्मच इसबगोल की भूसी मिलाकर पी लें और सो जाएं, सुबह आपका पेट बिल्कुल साफ हो जाएगा।
इसके अलावा आपको पानी भी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए। पानी की कमी की वजह से भी कब्ज की समस्या होती है। दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएँ और व्यायाम करें, आपको पेट संबंधित कोई भी समस्या नहीं होगी।
