Brain Boosting Foods: हर माता-पिता चाहते हैं कि उसके बच्चे का दिमाग तेज रहे और वो अपनी लाइफ में हर क्षेत्र में आगे रहे। इसलिए बहुत जरूरी है कि आपका बच्चा हेल्दी हो, क्योंकि एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है।
अगर आप अपने बच्चों का दिमाग तेज बनाना चाहते हैं तो उसकी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जिसका असर उसके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक पड़ेगा। यदि आपको समझ में नहीं आ रहा है कि अपने बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें क्या-क्या खिलाएं तो यह लेख अंत तक पढ़िए, क्योंकि हमने इसकी जानकारी आगे दी है।
2 साल की उम्र में डेवलप हो चुका होता है दिमाग
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान उनके जन्म के बाद से ही देना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि 2 साल होते-होते बच्चों का मस्तिष्क लगभग 80% तक बढ़ चुका होता है। ये जरूरी है कि बच्चों को शुरू से ही पौष्टिकता वाले भोजन बनाकर खिलाया जाए, क्योंकि अच्छी डाइट का असर उसके मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा पड़ता है। अगर आप भी चाहती है कि आपका बच्चा होशियार और तेज तर्रार बने तो आपके आपको अपने बच्चों के खान-पान पर बचपन से ही ध्यान देना चाहिए।
नियमित खिलाए बच्चों को दूध और पनीर
डेयरी प्रोडक्ट जैसे कि दूध, पनीर और दही में विटामिन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मस्तिष्क के डेवलपमेंट के लिए जरूरी है। ये प्रोडक्ट ब्रेन के टिशु, न्यूरो ट्रांसमीटर और एंजाइम के डेवलपमेंट के लिए बहुत जरूरी है। डेयरी प्रोडक्ट में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्रेन के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। आप अपने डॉक्टर की परामर्श के अनुसार उन्हें कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन करा सकते हैं।
रोजाना खिलाए अंडे
अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बुद्धिमान बने तो आपको रोजाना नाश्ते में अपने बच्चों को अंडे जरूर खिलाने चाहिए। इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है। साथ ही ब्रेन डेवलपमेंट में भी प्रोटीन अच्छी भूमिका निभाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स खाने से बच्चे बनेंगे होशियार
ब्रेन के अच्छे डेवलपमेंट लिए जरूरी है कि उसे भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मिले और ये तत्व ड्राई फ्रूट्स विशेषकर अखरोट में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ-साथ ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, विटामिन और खनिज भी पाया जाता है। ये बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होते हैं।
सुबह दूध में ड्राई फ्रूट डालकर आप बच्चों को दे सकते हैं या आप उनके लंच बॉक्स में भी सूखे मेवे रख सकते हैं। अगर आप बच्चों के विकास के समय छोटी-छोटी बातों पर ध्यान रखेंगे तो आपका बच्चा न सिर्फ हेल्दी बनेगा बल्कि वो अपने जीवन के हर क्षेत्र में आगे बढ़ेगा।
