ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले हो जाएं सावधान, वरना जा सकती है जान, जानिए ऐसा क्यों?

अगर आप भी डेस्क जॉब कर रहे हैं, तो ये खबर आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकती है, क्योंकि लंबे समय तक डेस्क जॉब करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। दरअसल काफी देर तक बैठे रहना और फिजिकली इनएक्टिव रहना सेडेंटरी लाइफ़स्टाइल के अंतर्गत आता है और स्टडीज इसे हमारी सेहत के लिए खतरनाक बताती हैं।

ज्यादा देर तक लंबे समय तक बैठे रहने से हमारी जान को खतरा तक हो सकता है। आपको सावधानी बरतनी चाहिए और कुछ प्रिकॉशन्स अपनाने चाहिए। 

क्या कहती हैं स्टडीज

एक्सपर्ट्स की तरफ से की जाने वाली स्टडीज के अनुसार जो व्यक्ति ऑफिस के दौरान लंबे समय तक बिना ब्रेक के कुर्सी पर बैठा रहता है, उन्हें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से मौत होने का खतरा लगभग 34% तक बढ़ सकता है। साथ ही उनके शरीर में अन्य बीमारी पैदा होने का खतरा हो सकता है और इन बीमारियों की वजह से व्यक्ति की मौत तक हो सकती है। 

लंबे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव

लंबे समय तक बैठे रहने को सेडेंटरी लाइफ़स्टाइल कहते हैं,  जिसकी वजह से बहुत सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। व्यक्ति कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियों का शिकार हो सकता है। दरअसल जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करता है, तो उसके पेट के हिस्से में चर्बी बढ़ने लगती है और महिलाओं की कमर और जांघों में फैट बढ़ने लगता है, इस वजह से सिर्फ दिल की ही नहीं बल्कि डायबिटीज और स्ट्रोक का भी खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बहुत जरूरी है फिजिकली एक्टिव होना। 

कैसे करें बचाव

अगर आप चाहते हैं कि आपको ये बीमारियां न हो और आप हेल्दी रहे, तो आपको ये सावधानियाँ बरतनी चाहिए–

काम के बीच में लें ब्रेक

ऑफिस में लंबे समय तक कुर्सी में बैठे रहने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में आप उठते रहें और चलते फिरते रहें, जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बना रहे और रिस्क फैक्टर्स को काफी हद तक काम किया जा सके। आप कॉफी ब्रेक के बहाने अपनी चेयर से उठ सकते हैं और लिफ्ट या एस्केलेटर की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल चढ़ने और उतरने के लिए कर सकते हैं। ये आपकी हेल्थ के लिए फायदा फायदेमंद होगा। 

रोजाना करें एक्सरसाइज

अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा समय अपने लिए निकालें और एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप योगा का सहारा ले सकते हैं या रोज 1 से 2 मिनट तक वॉकिंग कर सकते हैं, जिससे बढ़ने वाले रिस्क फैक्टर को कम किया जा सके और आप असमय मौत का शिकार ना हो। 

बॉडी को रखें हाइड्रेटेड

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर आप अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आपके शरीर में बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, क्योंकि शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते रहते हैं। इसलिए दिन में कम से कम 10 से 12 ग्लास तक फ्लूड इनटेक जरूर करें।  आप इसमें आप जूस, पानी और लिक्विड डाइट शामिल कर सकते हैं। 

अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखेंगे तो आप अपने ऑफिस आवर्स में एक्टिव होकर काम कर पाएंगे, मोटापा नहीं बढ़ेगा और आप अपनी मौत के रिस्क को कम कर पाएंगे।