Bad Habits: एक स्वस्थ व फिट शख्सियत के पीछे उस व्यक्ति की दिनचर्या की अहम भूमिका होती है। हममें से बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो हेल्थ कॉन्शियस होते हैं और अपनी नियमित दिनचर्या व कार्य शैली से अपने को सदैव ऊर्जावान व युवा बनाए रखने में सफल रहते हैं। वहीं कुछ ऐसे लोग भी हैं जो बेफिक्री का जीवन जीने के आदी हो जाते हैं और अपनी अनियमित आदतों के कारण समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। प्रायः आपने देखा होगा कि कुछ लोग 40 वर्ष की अवस्था में भी 25 के दिखाई देते हैं। वहीं कुछ लोग 25 वर्ष में ही 40 के दिखते हैं। इसका मुख्य कारण अनियमित दिनचर्या की आदत ही है।
आज की लेख में हम आपको एक सामान्य व्यक्ति के जीवन की दिनचर्या से जुड़ी पांच ऐसी गलत आदतों के विषय में बताएंगे जो हमारी फिटनेस में सबसे बड़ी बाधा होती हैं। आईए जानते हैं उन गलत आदतों के विषय में जिससे परहेज करना हमारे लिए श्रेयस्कर है।
1. जंक फूड खाने की बुरी आदत
हमारे शरीर को फिट रखने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो फल-फूल, अनाज, हरी सब्जी व दालों से मिलता है। लेकिन आज के फास्ट एज में लोग आधुनिकता के प्रभाव में जंक फूड खाने के आदी हो जाते हैं। परिणाम स्वरुप शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है और प्रतिरोधक क्षमता भी धीरे-धीरे क्षीण हो जाती है।
2. सनस्क्रीन का प्रयोग किए बिना धूप में निकलना
हमारी त्वचा बहुत सेंसिटिव होती है। इसलिए धूप में निकलते समय विशेष रूप से गर्मियों में चेहरे के साथ ही शरीर के उन हिस्सों पर जो खुले होते हैं, सनस्क्रीन का प्रयोग करना चाहिए। यदि हम सनस्क्रीन लगाने की नियमित आदत नहीं डालते हैं तो कुछ दिनों में ही हमारी त्वचा सनबर्न के कारण डैमेज होने लगेगी।
3. शरीर की आवश्यकता से कम पानी पीना
यदि हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाएगा और त्वचा कमजोर व बूढ़ी दिखाई देगी। इस कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी शरीर में पनपने लगती हैं।
4. तनाव में रहना
तनाव हो जाना परिस्थितियों पर निर्भर करता है, लेकिन उससे उबरने का प्रयास ही ना करना हमारी कमी है। किसी भी तरह का तनाव हमारे स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालता है। अतः यदि किसी कारण से तनाव उत्पन्न होता है तो उससे सकारात्मक रूप से उबरने की कोशिश करनी चाहिए।
5. व्यायाम से दूर रहना
आज की भाग दौड़ वाली जिंदगी में यदि आप कुछ समय एक्सरसाइज के लिए नहीं निकालते हैं तो यकीन मानिए आप मोटापा, कोलेस्ट्रॉल व ब्लड शुगर जैसी समस्याओं से घिर सकते हैं। इसलिए शरीर को स्वस्थ व युवा रखने के लिए 20-25 मिनट नियमित व्यायाम की आदत अवश्य डालें।
