अगर आप अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेशान हैं और आप बहुत से तरीके इस्तेमाल कर चुके हैं लेकिन आपका वजन दिन ब दिन बढ़ता ही जा रहा है तो बहुत से ऐसे कारण है जो आपके वजन को कम होने से रोक रहे हैं। जैसे कि मेटाबॉलिज्म, हार्मोन, स्ट्रेस लेवल और नींद कुछ ऐसे ही कारक हैं जो आपके शरीर के वजन को प्रभावित कर रहे हैं।
अगर आप वेट लॉस डाइट फॉलो कर रहे हैं और आपके मन मुताबिक रिजल्ट नहीं मिल पा रहा तो आपको इन कारणों पर विचार करना चाहिए, जिसके बारे में आगे हमने इस लेख में सब कुछ बताया है।
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न लेना
अगर आप वेट मैनेजमेंट के बहुत से टिप्स आजमा रहे हैं लेकिन आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल रही है तो ये समझ लीजिए कि आपका वजन कम नहीं होगा। डायटिशियन के मुताबिक पर्याप्त प्रोटीन का सेवन आपकी कैलोरी बर्न को प्रतिदिन 80 से 100 कैलोरी तक बढ़ा सकता है। इसलिए आपको अपनी डेली डाइट में छोले, दाल, टोफू और अंडे जैसे प्रोटीन युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
ज्यादा लंबे समय तक खाली पेट रहना
बहुत से लोगों का मानना है कि अगर वो भोजन नहीं करेंगे तो उनका वजन कम होगा, ये धारणा बिल्कुल गलत है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से मेटाबॉलिज्म 23% तक कम हो सकता है। अपनी कैलोरी इनटेक को कम करें, लेकिन लंबे समय तक भूखा बिल्कुल भी ना रहे। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
हारमोंस का असंतुलित होना
कभी-कभी शरीर में हॉरमोन इंबैलेंस हो जाता है, जिस वजह से वजन बढ़ने लगता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार आठ में से एक महिला को अपने जीवन के दौरान थायराइड की समस्या होती है, जिस तेजी से वजन बढ़ता है या तेजी से कम होता है। जिन महिलाओं का वजन थायराइड की वजह से बढ़ता है उन्हें वजन कम करने में कठिनाई होती है, इसलिए अपने हार्मोन की जांच कराते रहे और हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स की सलाह लें।
तनाव की वजह से वजन बढ़ना
तनाव की वजह से वजन बढ़ना लाजिमी है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी तनाव न लेने की सलाह देते हैं। स्ट्रेस के समय हमारे शरीर से कोर्टिसोल हार्मोन निकलता है, जिसे पेट की चर्बी बढ़ाने का जिम्मेदार माना गया है। इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए आपको योग, मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग जैसे स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्नोलॉजी को फॉलो करना चाहिए।
पूरी नींद ना लेना
नींद की कमी की वजह से भी वजन बढ़ सकता है इसलिए आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म रेट अच्छा रहेगा और आपका वजन कम होने में मदद मिलेगी।
