Weight Gain Tips: वर्तमान समय में जहां एक तरफ लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं और अपने बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए न जाने क्या-क्या उपाय कर रहे हैं वहीं अगर हम दूसरी तरफ देखें तो कुछ ऐसे लोग भी हैं जो अपने कम वजन के कारण काफी परेशान हैं जिसके लिए वह अलग-अलग उपाय भी अपनाते हैं।
कई बार वे उन सभी चीजों का सेवन भी करके अपना वजन बढ़ाने का प्रयास करते हैं जिसके द्वारा वजन और मोटापा बढ़ाया जा सकता है। ये वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में भी काफी सारे चेंज करते हैं। लेकिन इसके बाद भी वह अपना वजन बढ़ा पाने में असमर्थ होते हैं।
कम वजन अक्सर लोगों की पर्सनैलिटी पर बुरा प्रभाव डालता है। उम्र और हाइट के हिसाब से यदि आपका वजन बहुत कम होता है तो वह आपकी पर्सनालिटी पर एक नेगेटिव इफेक्ट डालेगा। ऐसे लोग कोई भी कपड़ा पहने, उनके ऊपर अच्छा नहीं लगता। इसके साथ ही कई बार कम वजन के कारण ऐसे लोग मजाक का पात्र भी बन जाते हैं।
वजन का अत्यधिक कम होना कई बार आपको गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकता है। अत्यधिक कम वजन आपको हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से ग्रसित कर सकता है। ऐसे में स्वाभाविक है कि इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर भी पड़ेगा जिससे आप बहुत अधिक और जल्दी-जल्दी बीमार हो सकते हैं। लेकिन अब इसके बाद सवाल यह आता है की सारी कोशिश करने के बाद भी यदि वजन न बढ़ रहा हो तो क्या खाएं? आज के आलेख हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आटों के बारे में जिनके सेवन से आप हेल्दी तरीके से वेट गेन कर सकते हैं।
बादाम का आटा
गेहूं के आटे की जगह यदि आप बादाम के आटे का सेवन करते हैं तो यह आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है। बादाम के आटे को बनाने के लिए आप बादाम को बारीक पीस लें। बादाम में नेचुरली ग्लूटेन फ्री खाद्य पदार्थ होता है तथा इसके आटे में मैग्नीशियम, ओमेगा 3 अनसैचुरेटेड फैट, प्रोटीन विटामिन E और स्वास्थ्य वर्धक कैलोरी से भरपूर होता है जो वेट गेन के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी सहायक होता है।
नारियल का आटा
यदि आप गेहूं के आटे की जगह नारियल के आटे का इस्तेमाल करते हैं तो इससे भी आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इस आटे को बनाने के लिए सूखे नारियल को पीस लिया जाता है। यह आटा ग्लूटेन फ्री होता है साथ ही गेहूं के आटे की तुलना में इसमें अधिक कैलोरी, प्रोटीन, फैट, फाइबर, आयरन व पोटेशियम आदि मिनरल्स होते हैं। यह आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ आपके शरीर की सूजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
क्विनोआ का आटा
इस आटे को बनाने के लिए क्विनोआ को बारीक पीस लिया जाता है। इस आटे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो हेल्दी तरीके से आपके वजन को बढ़ाने में सहायता कर सकता है। इसके अलावा इस आटे में फाइबर, आयरन और अनसैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है जो वजन बढ़ाने के लिए अत्यंत लाभकारी है।
