आज-कल की बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग फिजिकल और मेंटली बहुत परेशान हो रहे हैं। हमेशा थका हुआ रहना, किसी काम में मन ना लगना और चिड़चिड़ापन, इन सभी परेशानियों का सामना लोगों को करना पड़ रहा है। अगर आप भी इन परेशानियों का सामना कर रहे हैं तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे, जिससे आप इन परेशानियों को दूर भगा सकते हैं।
ज्यादा प्रेशर से काम करना आपके दिमागी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है इसलिए बहुत जरूरी है कि आप अपने व्यवहार और लाइफस्टाइल में बदलाव करके खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी रखें, जिससे आपका मन खुश रहेगा और आप अपने आसपास पॉजिटिविटी महसूस करेंगे :-
बदले अपना लाइफस्टाइल
लाइफस्टाइल बदलना बहुत जरूरी है, अपने बिजी लाइफस्टाइल से खुद के लिए जरूर समय निकाले, तभी आप खुद को सुधार पाएंगे और अपनी हेल्थ को अच्छा रख पाएंगे। दरअसल समय सबके पास होता है लेकिन कुछ लापरवाहियों के चलते लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते, इस वजह से लोगों को इस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, इसलिए बहुत जरूरी है कि अपने आप को इंपॉर्टेंस दें और अपनी हेल्थ को बिल्कुल भी इग्नौर ना करें।
भूख लगने पर ही करें भोजन
कई लोग होते हैं जो भूख ना हो तब भी खा लेते हैं, उनके लिए भोजन करना एक काम की तरह होता है, लेकिन आपको अपने शरीर की सुननी चाहिए, इसलिए ना खाएं कि आप बोर हो रहे हैं या आपको कोई काम निपटाना है या फिर आपको किसी तरह की फूड क्रेविंग हो रही है, बल्कि इसलिए खाएं क्योंकि आपके शरीर को पौष्टिक आहार और ऊर्जा की जरूरत है। खाना तभी खाएं जब आपको भूख लगे, फालतू का खाने से बचें।
‘ना’ को करें अपने जीवन में शामिल
अगर आप सबके काम आसानी से कर देते हैं और फिर भी आपको कदर नहीं मिलती, तो आप खुद की वैल्यू करें। जबरदस्ती कोई काम ना करें, क्योंकि आप ऐसा करके अपना ही नुकसान कर रहे हैं। इस आदत को तुरंत खत्म करें और अगर किसी का काम करने का मन नहीं है तो ‘ना’ बोले। स्पष्ट रूप से ‘ना’ बोलने से आप फ्री महसूस करेंगे और आप देखेंगे कि आप खुद को कितनी इंपॉर्टेंस दे रहे हैं।
मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करना यानी ध्यान लगाना! ये काम बहुत जरूरी है, इसे अपने रूटीन में शामिल करें। भले ही 5 मिनट के लिए ध्यान लगाए, लेकिन ध्यान जरूर लगाए। शांत वातावरण में बैठे और मेडिटेट करें और धीरे-धीरे अपनी मेडिटेशन की अवधि बढ़ाते रहें। आप देखेंगे आपके अंदर किस तरह के सकारात्मक परिवर्तन आ रहे हैं।
इस तरह से अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल और आदतों में सुधार करेंगे, तो आप पूरी तरह से बदल जाएंगे और आपकी लाइफ पॉजिटिविटी से भर जाएगी।
