हमारी सेहत पर इस बात का असर पड़ता है कि सुबह उठकर हम सबसे पहले क्या करते हैं? सुबह की दिनचर्या हमारे पूरे दिन के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अगर हम अगर हमारी सुबह की शुरुआत ताजगी भरी होगी तो हम पूरा दिन एक्टिव रहेंगे।
जहां कुछ आदतें हमें सेहतमंद बनाती हैं, वही सुबह उठने के बाद की ये आदतें हमें बीमार भी बना सकती हैं और आगे चलकर हमें कुछ गंभीर परिणाम भी भुगतने पड़ सकते हैं। ऐसे में जानना बहुत जरूरी है कि सुबह के समय ऐसे कौन-कौन से काम है जो नहीं करने चाहिए।
सुबह के समय भूल कर भी ना करें धूम्रपान
वैसे तो धूम्रपान बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है लेकिन अगर सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद आप सिगरेट या धूम्रपान करते हैं तो आपकी सेहत के लिए खतरा दोगुना हो सकता है। सुबह उठने के बाद किया गया धूम्रपान कैंसर को निमंत्रण देता है और शरीर में बहुत जल्दी कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए सुबह के समय धूम्रपान बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए।
शराब का सेवन
अगर आप सुबह उठते ही शराब पीते हैं तो आज से ही अपनी ये आदत छोड़ दीजिए क्योंकि सुबह उठने के साथ शराब पीना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। ऐसा करने से सेहत में तरह-तरह की समस्या होने लगती हैं। कम उम्र में डायबिटीज होने का खतरा हो सकता है और हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
कॉफी का सेवन करना
कुछ लोगों का मानना है सुबह उठने के तुरंत बाद कॉफी पीने से तरोताजगी आ जाती है लेकिन हेल्थ विशेषज्ञों की माने तो सुबह कॉफी पीने से कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है जो बॉडी के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
सुबह उठकर करें इन चीजों का सेवन
अगर आप चाहते हैं कि आपका पूरा दिन तरोताजगी से भरा रहे तो आपको सुबह के समय कुछ आवश्यक कामों को जरूर कर लेना चाहिए। इससे आप पूरे दिन एक्टिव फील करेंगे और आपका पूरा दिन पॉजिटिविटी के साथ गुजरेगा
दिन की शुरुआत करें पानी पीकर
पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत आवश्यक होता है, इसलिए आपको सुबह उठते ही दो ग्लास गुनगुना पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपका पेट साफ होगा और आप पूरा दिन रिफ्रेश महसूस करेंगे।
सुबह के समय करें एक्सरसाइज
सुबह के समय फ्रेश होने के बाद आप कुछ समय एक्सरसाइज या योग के लिए निकाले। अगर आपके पास ज्यादा टाइम नहीं है तो आप वॉकिंग भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आप पूरे दिन एक्टिव फील करेंगे और आपकी तरो-ताजगी बनी रहेगी।
अगर आप डेली सही लाइफस्टाइल को फॉलो करेंगे तो आपकी सेहत के साथ-साथ आपका मस्तिष्क भी तरोताजा रहेगा और आप ज्यादा प्रोडक्टिव हो सकते हैं।
