अपने शरीर को स्वस्थ रखना हमारे ही हाथों में होता है। अगर हम अपने डेली लाइफस्टाइल में कुछ सुधार करें या फिर एक दिनचर्या बना कर चलें, तो काफी हद तक हम अपने शरीर को बीमारियों से बचा सकते हैं। सोने, उठने, खाने-पीने, एक्सरसाइज करने या काम करने के बीच सामंजस्य बनाने से शरीर को काफी आराम मिल सकता है और साथ ही बीमारियों से भी बचा जा सकता है। कई लोगों की गलत आदतों की वजह से वे बीमारियों का शिकार हो जाते हैं, लेकिन अगर इन आदतों को बदल दिया जाये, तो काफी फायदे हो सकते हैं।
कई लोग बीमारियों से बचने के लिये पोषक आहार लेते हैं और डाइट में काफी बदलाव करते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद की जाने वाली गलतियों पर ज्यादा लोगों का ध्यान नहीं जाता। कई लोग खाने के तुरंत बाद जाने अनजाने में ही कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है। आज के हमारे इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही कामों के बारे में बताने वाले हैं, जो खाने के तुरंत बाद नहीं करने चाहिये।
1. सीधे बिस्तर पर ना जाएं
बहुत से लोगों की आदत होती है कि दिन में या रात को खाने के तुरंत बाद बिस्तरर पर सोने चले जाते हैं, जो कि शरीर के लिये काफी नुकसानदायक है। इससे वजन भी बढ़ सकता है। साथ ही पाचन क्रिया भी ठीक से काम नहीं करती। डॉक्टर्स भी सलाह देते हैं कि खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिये, बल्कि हो सके तो घर के बाहर बरामदे में या बालकनी में ही थोड़ी देर के लिये वॉक करे। इससे आपका भोजन भी पच जायेगा और नींद भी अच्छी आयेगी।
2. खाने के तुरंत बाद ना पीयें पानी
कई लोगों की आदत होती है कि वे खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, जो कि जहर के बराबर होता है। खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिये, बल्कि कुछ देर बाद पीना चाहिये। इससे पाचन क्रिया बिना किसी बाधा के चलती है।
3. रात के वक्त ना करें ये गलती
कई लोगों की आदत होती है कि खाना स्वादिष्ट लगने पर वे भूख से ज्यादा खा लेते हैं, लेकिन रात के वक्त ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिये। रात को भूख से थोड़ा कम ही खाना चाहिये।
4. शराब या सिगरेट का सेवन ना करें
यूं तो शराब पीना और स्मोकिंग करना काफी बुरी आदत है और खाने के तुरंत बाद ऐसा करना स्वास्थ्य के लिये काफी हानिकारक हो सकता है।
