आजकल की समय में बच्चों में आंखों की रोशनी से संबंधित परेशानियां काफी बढ़ रही है, क्योंकि वो अपना ज्यादा से ज्यादा टाइम स्क्रीन पर देते हैं। कभी कार्टून देखने में तो कभी ऑनलाइन स्टडी की वजह से मोबाइल स्क्रीन का बुरा प्रभाव बच्चों की आंखों पर पड़ रहा है और इसी वजह से कम उम्र में उन्हें चश्मा लग जाता है।
आंख हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील में अंग है, अगर आप बच्चो की लाइफ स्टाइल और खान पान में थोड़ा सा बदलाव करेंगे, तो उनकी आंखों की रोशनी को तेज की जा सकती है। आईए जानते हैं प्राकृतिक रूप से आंखों की रोशनी कैसे तेज की जा सकती है –
बच्चों को नियमित खिलाए सौफ
कई शोध इस बात की पुष्टि करते हैं की इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है। क्योकि सौफ में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी, आयरन, फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम, इसलिए आपको अपने बच्चों को रोजाना सौफ खाने के लिए देनी चाहिए, जिससे उनकी आंखों की रोशनी कम ना हो।
कैसे दें बच्चो को सौफ
बच्चों की आंखों को दुरुस्त रखने के लिए आपको बादाम, मिश्री और सौंफ को पीसकर एक पाउडर का रूप में तैयार कर लेना है, इसको रोजाना दूध में मिलाकर अपने बच्चों को दे सकते हैं। चाहे तो आप इसमें सफेद मिर्च पाउडर और हल्दी में मिला सकते हैं। ये ड्रिंक आपको सोने से पहले अपने बच्चों को पीने के लिए देना है।
बच्चो को पिलाएं संतरे और गाजर का जूस
अगर आप अपने बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आप संतरे और गाजर के जूस का सेवन कराएं। गाजर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसके साथ-साथ संतरे में विटामिन सी पाया जाता है, ये भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। नियमित रूप से ये जूस बच्चों को देने से आंखों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
बच्चों की लाइफ स्टाइल में करें थोड़ा सा बदलाव
बच्चों की लाइफस्टाइल में बदलाव करने से उनकी आंखों की रोशनी पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा। सबसे पहले अपने बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें, ताकि वो मोबाइल या लैपटॉप के सामने कम से कम समय बिता सके। उसके बाद अगर वो योगा कर सकते हैं तो योग को उनकी दिनचर्या में शामिल करें। इसके लिए आप उन्हें हलासन और सर्वांगासन का अभ्यास करा सकते हैं, जिससे आपकी आपके बच्चों की आंखों की रोशनी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। प्रतिदिन ये आसन करने से आप देखेंगे कुछ ही समय में आपके बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ने लगेगी।
