हमारे स्वास्थ्य के लिए हरी सब्जियां कितनी महत्वपूर्ण है इसे हम सभी जानते हैं, लेकिन लौकी के फायदे और भी ज्यादा हैं, लौकी की तासीर ठंडी होती है इसलिए शरीर की गर्माहट को कम करता है और हमारे हृदय के लिए लौकी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। इतना ही नहीं नींद संबंधी कोई भी विकार हो लौकी से कम हो सकता है।
बहुत सारे लोग अपने पेट की चर्बी से परेशान है जिसे वो कम तो करना चाहते हैं, लेकिन वो ऐसा नहीं कर पा रहे हैं। इस काम में भी लौकी बहुत ही फायदेमंद साबित होता है तो चलिए अब हम आपको लौकी के कुछ महत्वपूर्ण लाभों के बारे में बताते हैं :-
लौकी में पाए जाने वाले पोषक तत्व
अगर आप लौकी खाने से परहेज करते हैं तो आज से ही लौकी खाना शुरू कर दीजिए, क्योंकि लौकी में भरपूर मात्रा में राइबोफ्लेविन, थायमिन, मिनरल्स, फास्फोरस और सोडियम पाया जाता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है। लौकी का जूस पीने से वात, पित्त और कफ जैसी समस्याओं को छुटकारा मिलता है। जो व्यक्ति मोटापे की परेशानी से जूझ रहा हो, उसे लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए, उसकी चर्बी मक्खन की तरह पिघल जायेगी।
लौकी से होने वाले स्वास्थ्य लाभ
लौकी से बहुत से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, चाहे ब्लड प्रेशर में हो या फिर वेट लॉस में, लौकी हर तरह से फायदेमंद है। आईए जानते हैं, लौकी खाने से आपको कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ होंगे–
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें
अगर आप रोज लौकी का जूस पीते हैं तो इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। लौकी में विटामिन सी और फ्लेवनॉइड्स, थ्रोम्बोक्सेन नामक प्रोटीन को कम करके खून पतला करता है, जिससे नसों के बीच ब्लड का प्रेशर कंट्रोल रहता है और वाहिकाओं की दीवारें रिलैक्स रहती हैं।
वेट लॉस में मदद करे
लौकी में बहुत सी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके साथ इसमें विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन ए भी पाया जाता है। आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है लौकी, जो वेट लॉस करने में मदद करता है। लौकी में मौजूद फाइबर और वसा पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखना है और शरीर में एनर्जी लेवल को भी हाई रखता है। अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीना होगा, नियमित ऐसा करने से आपका वजन कम होना शुरू हो जायेगा।
यूरिक एसिड को करे कंट्रोल
शरीर में जब यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो कई जगह सूजन की समस्या पैदा हो जाती है। घुटनों में और जॉइंट्स में दर्द होने लगता है। इस दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए आप लौकी के जूस का सेवन कर सकते हैं, इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी, विटामिन सी और आयरन आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। अगर आप खाली पेट लौकी का जूस पीते हैं तो आपको ज्यादा फायदा होगा।
कब्ज से दिलाए राहत
अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है तो लौकी आपकी परेशानी को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है क्योंकि लौकी का जूस पीने से पुरानी से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है। अगर आप लौकी का जूस पीते हैं तो आपके पेट दर्द की समस्या, पेट में अल्सर और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। पानी और फाइबर से भरपूर लौकी पाचन तंत्र की सुरक्षा करती है।
