जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती हैं वैसे वैसे आपके शरीर के साथ आपके दिमाग में भी काफी बदलाव होने लगते हैं। जैसे ही आप 30 से 40 की उम्र में पहुंचते हैं, आपका दिमाग सिकुड़ने लगता हैं। वही जैसे ही आप 60 साल की उम्र तक पहुंच जाते हैं, दिमाग और भी तेजी से सिकुड़ने लगता हैं।
बता दे कि ब्रेन एक बार में हर तरफ से नही सिकुड़ता, बल्कि ये कुछ जगहों से तेज़ी से सिकुड़ने लगता हैं जबकि कुछ जगहों से धीरे धीरे सिकुड़ता हैं। जैसे जैसे आप बूढ़े होते हैं वैसे वैसे दिमाग सिकुड़ने की यह समस्या और भी बद्तर होने लगती हैं। लेकिन अगर युवा वस्था में ही आपको ऐसी समस्या ही रही हैं तो इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं।
जाने अनजाने में आप अपनी रोजमर्रा की ज़िंदगी मे कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे आपका दिमाग अच्छे से काम नहीं कर पाता। ऐसे में आपको भूलने की बीमारी लग सकती हैं। इसलिए आज से ही अपनी कुछ आदतें बदल लें जिससे आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ रहा है।
1. खान-पान में लापरवाही
खाने पीने का अच्छे से ध्यान न रखने से आपका शरीर तो कमजोर होता ही हैं साथ ही आपके दिमाग पर भी इसका बुरा असर पड़ता हैं। इसलिए सुबह के नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक अच्छे से समय पर पौष्टिक भोजन करें।
2. स्मोकिंग
सिगरेट पीना आपके जीवन को कम करता हैं साथ ही आपके दिमाग को भी कमजोर बनाता है। एक अध्ययन में यह बात सामने आई हैं कि स्मोकिंग से कोर्टेक्स पर बुरा असर पड़ता हैं, जो आपकी याददाश्त शक्ति के लिए घातक साबित हो सकता हैं।
3. गलत आदतें
कुछ लोग देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप चलाते हैं या फिर टीबी देखते हैं और देरी से सोते हैं। सुबह उठकर वे व्यायाम भी नही करते। इन सब का गलत असर दिमाग पर पड़ता हैं।
4. स्ट्रेस
स्ट्रेस पूरे शरीर का दुश्मन हैं, इसलिए इससे बचने की कोशिश करनी चाहिए। इसका सबसे बुरा असर दिमाग पर पड़ता हैं। जब हमें स्ट्रेस होता हैं तो किडनी ज्यादा मात्रा में कोर्टिसोल पैदा करती हैं, जिससे दिमाग की कोशिकाओं पर बुरा असर पड़ता हैं।
5. जंक फूड
जैसा कि आप जानते हैं आज की युवा पीढ़ी जंक फूड खाना ज्यादा पसंद करती हैं, घर का खाना उन्हें पसंद ही नही आता। ज्यादा मात्रा में जंक फूड खाने से दिमाग के न्यूरॉन रिसेप्टर को नुकसान पहुंचता हैं।