आजकल प्रायः सुनने में आता है कि उसको हार्ट अटैक आया था और उससे उसकी मौत हो गयी। कभी कोई तो कभी कोई। चाहें आम आदमी हो या कोई नेता या कोई फिल्मस्टार। बुढ़ा हो या जवान हर किसी में हार्ट अटैक की बीमारी देखी जा रही है।
आज कल की युवा पीढ़ी को तो बस घूमना फिरना पार्टी करना और वहां जाकर स्मोकिंग करना, शराब पीना और जंक फूड खाना इन्हीं चीजों में मज़ा आने लगा है। उनका लाइफस्टाइल ऐसा ही हो गया है। पर उन्हें ये नहीं समझ आ रहा कि ऐसा करके वे किस खतरे को न्योता दे रहे हैं। पहले केवल ज्यादा उम्र के लोगों में यह बीमारी देखी जाती थी, पर अब नौजवान भी इसका शिकार होते जा रहे हैं।
हार्ट अटैक और भी कई कारणों से आ सकता है जैसे कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर या हाई ब्लड शुगर। अपने रहन सहन को, अपनी लाइफस्टाइल को थोड़ा सा बदल कर या फिर कह लो कि उसमें थोड़ा सा सुधार करके आप हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे।
1. जंक फूड छोड़ दें
जंक फूड बाहर का पिज़्ज़ा बर्गर छोड़कर घर का खाना अपनाएं। आपको लो फैट (low fat) का भोजन करना चाहिए। इसके लिए आप तली हुई चीजें खाना छोड़ दें। आजकल जीरो आयल (zero oil) की भी बहुत सी रेसिपीज आई हैं। आप उसका इस्तेमाल करके अपने आहार में तेल का प्रयोग कम कर सकते हैं।
2. घंटो बैठें रहना
ऑफिस में काम करने वालों को लगातार कई घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता हैं। उनमें कोई शारिरिक क्रिया नहीं होतीं। साथ ही खाने पीने का भी कोई सही वक्त नहीं होता। ये भी एक वजह है। इसलिए आपको योग करने की जरूरत है। थोड़ी देर वॉक करना भी जरूरी हैं।
3. नशे की लत से रहें दूर
अल्कोहल सिगरेट, बीड़ी, ज़र्दा, तम्बाकू, शराब ये सब तो सबसे खतरनाक चीजें हैं, जिनसे दूरी बनाकर रखनी चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो जल्द आप हार्ट अटैक का शिकार हो सकते हैं।
4. स्ट्रेस
काम की वजह से आजकल युवा बहुत ही परेशान रहते हैं। करियर बनाने की टेंशन ज़िन्दगी में आगे बढ़ने की इच्छा इन सब के कारण वे काम का कुछ ज्यादा ही प्रेशर ले लेते हैं, जिस वजह से उनको तनाव होने लगता हैं। ज्यादा तनाव सेहत के लिए हानिकारक होता है और इस वजह से हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ जाती है।
