ये तो हर किसी को पता होना चाहिये कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे शरीर की ज्यादातर बीमारियों से निजात पाया जा सकता है। कुल मिला कर पानी मनुष्य के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पाचन में सुधार करता है, आपके सिस्टम के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
सर्दियों में लोग गरम पानी पीना पसंद करते हैं, वहीं कुछ लोग दावा करते हैं कि गरम पानी पीने से वजन कम होता है। जिन लोगों का शरीर ज्यादा भारी है और वो अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें कई लोग गरम पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन इसमें ज्यादा सच्चाई नहीं है कि गरम पानी का सेवन करने से वजन कम होता है।
शरीर की ज्यादातर बीमारियों का इलाज है पानी
हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी नींद भी अच्छी होती है और आपका मूड भी अच्छा होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि गर्म पानी पीना आपके शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है। हर रोज कुछ गिलास गर्म पानी पीने से आपको और भी अधिक लाभ मिल सकता है, खासकर यदि आप उन अपने अतिरिक्त वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, कई शोध अध्ययनों ने भी इस तथ्य पर सहमति व्यक्त की है कि गर्म पानी का सेवन करने से आपको पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
भोजन से आधे घंटे पहले पीयें एक गिलास पानी
ऐसे में जब वजन कम करने की बात आती है, तो पानी सबसे अच्छा उपाय लगता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीने से पाचन में सुधार होता है, आपकी भूख कम होती है, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने का एक प्रमुख कारक है। इसके अतिरिक्त, औसतन, मानव शरीर लगभग 70% पानी से बना होता है। इसलिए, शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद के लिए पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है।
पानी की कमी से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मूल रूप से, आपका शरीर जीवित रहने के लिए लगभग पानी पर निर्भर करता है। एक रिपोर्ट की मानें तो एक संभावित कारण हो सकता है कि गर्म पानी पीने से ठंडे या गर्म पानी के सेवन की तुलना में भोजन को तेजी से तोड़ने में मदद मिल सकती है। ऐसा माना जाता है कि गर्म पानी पीने से नियमित मल त्याग में सहायता करके कब्ज का खतरा भी कम हो जाता है।
गर्म पानी से कम होता है वजन
2003 में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ठंडे पानी से गर्म पानी पीने से वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है। शोधकर्ताओं ने देखा कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से चयापचय में 30 प्रतिशत की वृद्धि होती है।
इसके अलावा चिकित्सक बताते हैं कि गर्म पानी पीने से शरीर का मुख्य तापमान बढ़ जाता है, जो बदले में आपके सिस्टम से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए आवश्यक पसीने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। सच्चाई यह है कि आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ, विशेष रूप से आपकी वसा कोशिकाओं में, आपको बीमार और फूला हुआ बना सकते हैं।
चूंकि गर्म पानी छोटी आंतों को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसे नियमित रूप से पीने से नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिल सकता है और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
