How to Control Anger know 5 ways: कभी-कभी ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति महत्वहीन लगने वाली बातों पर अत्यधिक क्रोधित हो जाता है। इससे आपके लिए कई समस्याएं खड़ी हो सकती हैं। शारीरिक चोटें भी हैं, जो काम हम नहीं करना चाहते वो गुस्से में घटित होते हैं। गुस्सा वास्तव में आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों के लिए बुरा है। क्रोधित व्यक्ति ऐसे निर्णय ले लेता है जिसके लिए उसे बाद में पछताना पड़ता है।
अगर आपको भी क्रोध आता है तो आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है तो सबसे पहले आपको शांत हो जाना चाहिए और अपना गुस्सा दूसरों पर जाहिर करने से बचना चाहिए। आइए अब हम आपको समझाते हैं कि आप अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित करें।
गुस्से को कंट्रोल कैसे करें? (How to Control Anger know 5 ways)
1. अक्सर यह भी देखा जाता है कि हम अपना गुस्सा दूसरी जगहों पर जाकर अनुचित तरीकों से व्यक्त करते हैं। आपको अपने दिमाग में चल रही किसी भी बात को पकड़कर नहीं रखना चाहिए। जब आप अपने मन की बात व्यक्त करेंगे तो आप पाएंगे कि आपका मन काफी हल्का हो गया है। आपको खुद को आराम देने के लिए सबसे पहले अकेले जाना चाहिए।
2. ऐसा तभी होता है जब आप तनावग्रस्त होते हैं और किसी भी बात पर परेशान हो जाते हैं। आपको अपने बारे में चिंता करना बंद करना होगा। रोजाना योग करने से आपको दिमाग को काफी शांत रखने में मदद मिलेगी। साथ ही आपका चिड़चिड़ापन भी कम हो जाएगा। जब भी आपको अत्यधिक गुस्सा आए तो आपको गहरी सांस लेनी चाहिए।
3. गुस्से में लोग अक्सर ऐसी बातें कहते हैं जो दूसरों के विपरीत होती हैं। हमने कुछ भी नहीं देखा, चाहे कितना भी बड़ा या छोटा। परिणामस्वरूप, आपको बोलने से पहले लगातार अपने शब्दों पर ध्यान से विचार करना चाहिए। यदि आप परेशान हैं तो आप कुछ समय के लिए बोलना बंद कर सकते हैं।
4. अगर आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो बाहर निकलें और ताजी हवा में अकेले आराम करें ताकि तनाव कम हो सके। आप चुन सकते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, या आप केवल संगीत सुन सकते हैं।
5. गुस्सा करना सेहत के लिए भी अच्छा नहीं होता है। गुस्से में इंसान अंदर से ही परेशान होता है और खुद का ही नुकसान करते हैं। ये सबकुछ करना आपके लिए सही नहीं हो सकता है।
डिस्क्लेमर: यहां बताई गई सारी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसपर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट्स से परामर्श जरूर लें।
