अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने और फिजिकल एक्टिविटी न करने की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है। इस वजह से धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से शरीर कई बीमारियों का शिकार बन सकता है, जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज।
इसलिए बहुत जरूरी है कि आप अपने बैड कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर हम हेल्दी लाइफ़स्टाइल फॉलो करेंगे तो हम अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकेंगे। आइये जानते हैं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको कौन-कौन से फलों का सेवन करना चाहिए?
कीवी करेगा कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल
अगर आप कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको कीवी का सेवन नियमित करना चाहिए। इसमें ढेर सारा फाइबर होता है और ये आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है। इसके अलावा हाई बीपी को भी कंट्रोल करने में मदद करता है कि कीवी का ये फल। अगर आप इस फल का नियमित सेवन करेंगे तो आपकी बॉडी में LDL को कंट्रोल करने में मदद मिल सकेगी।
करें अमरूद का सेवन
अमरूद में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो कि पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है। इसके अलावा इसकी पत्तियां भी बहुत फायदेमंद होती है। अगर आप अमरूद की पत्तियों का सेवन नियमित करेंगे तो आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर पाएंगे।
एवोकाडो है फायदेमंद
एवोकाडो आपके शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में बहुत मदद करता है। इसके अंदर जो पोषक तत्व पाए जाते हैं वो बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करते हैं। अगर आप दो एवोकाडो रोज खाएंगे तो आपके शरीर से 50% बैड कोलेस्ट्रॉल खत्म हो सकता है।
आंवला है गुणों की खान
आंवला में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये एक हरा फल है जो विटामिन सी से भरपूर होता है। रोज तीन से चार आंवले का सेवन करने से आपकी बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल घटता है। इसके साथ ही इसका सेवन नियमित करने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ-साथ आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। इससे वजन के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में भी बहुत मदद मिलती है।
