पूरे दिन हम जो भी कार्य करते हैं, उसके आधार पर हमारा ब्लड प्रेशर पूरे दिन में लगातार बदलते रहता है। हमारा ब्लड प्रेशर जितना अधिक होता हैं, उतना ही अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता हैं, जैसे हृदय रोग, दिल का दौरा और हार्ट अटैक। यह आपके मस्तिष्क, किडनी और आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं होता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की प्रोब्लम हैं, क्योंकि इसका कोई खास संकेत या लक्षण नहीं होता। इसे मापने से ही पता चलता है कि आपका ब्लड प्रेशर हाई हैं या फिर लौ। जब आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाता हैं तो आपको अपने खाने में नमक की मात्रा घटा देनी चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज न करें, इसे सही समय रहते कंट्रोल करें। इसके लिए कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपकी काफी मदद करेंगे। आइये जानते हैं उनके बारे में।
1. आंवला
आंवले में पाए जाने वाले विटामिन सी ब्लड वेसल्स को चौड़ा करते हैं, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर कम हो सकता हैं। इसके अलावा ये ब्लड और लिवर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
2. केला
केला एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि यह पोटासियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो सोडियम के बड़े हुए स्तर को कम करने में मदद करता है।
3. लहसुन
इसमें मौजूद अडिनोसिन ब्लड वेसल्स को फैला देता हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता हैं। अगर आप भी ब्लड प्रेशर का शिकार हैं तो लहसुन का सेवन रोजाना कीजिए।
4. अलसी
अलसी में पाया जाने वाला अल्फ़ा लिनोलेनिक एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक रूप हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. डार्क चॉकलेट
इसमे फ्लेनॉल्ड होते हैं, जो ब्लड वेसल्स को लचीला बनाने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद है, जिस वजह से ब्लड प्रेशर तेजी से कम होता है। यही कारण है कि इस चॉकलेट का सेवन करना सेहत के लिए बेहतर माना जाता है।
