जिन लोगों को डायबिटीज होता है उन्हें अपने खान-पान का बहुत अधिक ध्यान रखना चाहिए। यदि वह सही आहार को फॉलो करते हैं तो काफी हद तक उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है।
वहीं अगर उनके खाने-पीने में किसी भी प्रकार की कोई गड़बड़ी होती है तो ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ सकता है और कई अन्य बीमारियों के लिए खतरा बढ़ सकता है। अतः डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए।
वैसे तो सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स डाइबिटीज के मरीजों के लिए अच्छे माने जाते हैं लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी हैं जिन्हें डायबिटीज में खाने से आपकी समस्या बढ़ सकती है। आज के आलेख में हम आपको बताएंगे कि वे कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं जिनको हमें डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए।
ना खाएं किशमिश
शुगर से ग्रसित मरीजों को किशमिश का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। दरअसल किशमिश का जी आई (ग्लाईसेमिक इंडेक्स) बहुत ज्यादा हाई रहता है और ऐसे में आपका ब्लड शुगर लेवल स्पाइक हो सकता है। इसलिए आपको डायबिटीज में किशमिश खाने से बचना चाहिए।
डायबिटीज में ना खाएं अंजीर
किशमिश की तरह अंजीर का भी ग्लाईसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा हाई होता है और ऐसे में इस ड्राई फ्रूट को खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को अंजीर का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए।
डायबिटीज में खजूर
खजूर में कई प्रकार के प्रभावशाली पोषण तत्व पाए जाते हैं और इसमें प्राकृतिक मिठास भी होती है, ऐसे में शुगर रोगियों को नेचुरल शुगर के रूप में इसे खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन यदि आप इसका सेवन अत्यधिक करते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल स्पाइक हो सकता है। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप इसे नेचुरल शुगर के रूप में ले रहे हैं तो एक सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
