हमारे देश में आई महामारी की वजह से बहुत से लोगों के जीवन उथल-पुथल हो गया। कोरोना ने हमें ये तो सिखा दिया है कि अगर हमें लंबा जीवन जीना है तो हमें हेल्दी लाइफ़स्टाइल को फॉलो करना होगा।बहुत से रिसर्चर्स का कहना है कि कोविड महामारी की वजह से लोगों का जीवन 1.6 साल तक कम हो चुका है।
इतना ही नहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी ये मानते हैं कि कोविड का दुष्प्रभाव काफी हुआ है। इसलिए अगर आप भी एक हेल्थी लाइफ जीना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना होगा। चलिए जानते हैं कौन-कौन सी है वो चीजें–
करें मीट का सेवन
अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आपको मीट के फायदे के बारे में पता होना चाहिए। मीट खाने से लंबा जीवन जी सकते हैं। ये शरीर को बढ़िया पोषण देने में मदद करता है। साथ ही अनुवांशिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद भी करता है। ऐसा हम नहीं ऐसा कह रही है ऐसा बताया गया है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ जनरल मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी में, जिसके अनुसार 170 से अधिक देशों में मीट का सेवन कर रहे लोग ज्यादा स्वस्थ हैं, उनसे जो मीट का सेवन नही करते हैं।
फर्मेंटेड फूड्स
जर्नल ऑफ अप्लाइड माइक्रोबायोलॉजी में एक स्टडी पब्लिश की गई जिसके अनुसार फर्मेंटेड फूड्स में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम को सपोर्ट करते हैं। इससे हमारा इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है। आपको बता दे प्रोबायोटिक का काम होता है आंत के बैक्टीरिया को कंट्रोल करने में मदद करना। जब इम्यून सिस्टम अच्छा काम करेगा तो लंबा जीवन जीने में बहुत मदद मिलेगी।
जामुन का सेवन
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर जामुन का नियमित सेवन किया जाए तो डिप्रेशन, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इतना ही नहीं जमुना में कैंसर रोधी गुण भी पाए जाते हैं, जिस वजह से कैंसर होने का खतरा काफी हद तक काम किया जा सकता है। इंसानी दिमाग के लिए जामुन एक अच्छा खाद्य पदार्थ है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिनK पाया जाता है। जामुन का नियमित सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और लंबा जीवन जीने में मदद मिलती है।
दोस्तों लंबा जीवन जीने के लिए बहुत जरूरी है कि हम पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बाहर के फास्ट फूड खाने से बचें। साथ ही अगर हम नियमित एक्सरसाइज करेंगे तो हमारी इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और बीमारियां जल्दी नहीं आएंगी। एक स्वस्थ शरीर एक अस्वस्थ शरीर से ज्यादा समय तक जिंदा रह सकता है। अगर आप अपने डेली रूटीन में छोटे-मोटे हेल्दी बदलाव कर लेते हैं तो वास्तव में आप 100 वर्ष तक जिंदा रह सकते हैं।
