Drink Water at Night: हमारे शरीर का 75% हिस्सा पानी होता है, इसलिए पानी इंसान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर इसे सही समय और सही मात्रा में पिया जाए तो! हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है की सेहत को ठीक रखने के लिए बहुत जरूरी है कि खाने-पीने का टाइम सही किया जाए।
अगर आप भी सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको भी पता होना चाहिए कि खाने पीने का सही टाइम क्या है। रोज ढेर सारा पानी पीना जरूरी है, लेकिन रात में सोने से पहले पानी पीना सही है या गलत! आईए जानते हैं क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स?
सोने से पहले पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?
सोने से पहले पानी पीने से आपका बॉडी टेंपरेचर एकदम बैलेंस में रहता है और माइग्रेन और सिर दर्द की समस्या में भी आराम मिलता है, लेकिन हेल्थ के लिए ये तरीका सही नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप सोने से पहले ज्यादा मात्रा में पानी पी लेते हैं तो आपको रात में बार-बार टॉयलेट के लिए उठना पड़ेगा, जिससे आपकी नींद टूट सकती है, और एक स्वस्थ शरीर के लिए नींद बहुत जरूरी है।
हमें 7 से 8 घंटे की रेगुलर नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी की वजह से हमारी प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है। जब नींद पूरी नही होती तो व्यक्ति डिप्रेशन में भी जा सकता है। इसके अलावा आपको और भी हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है।
2019 में की गई स्टडी के अनुसार जो लोग रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, उन्हें स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए हर उम्र में आपकी नींद अहम भूमिका निभाती है। आपका गला न सूखे इसलिए आप सोने से पहले एक ग्लास पानी तो पी सकते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में पानी पीना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
रात में इस वक्त पिएँ पानी
बहुत से डाइटिशियन का मानना है कि रात के समय सोने से तुरंत पहले पानी पीना फायदेमंद नहीं होता, लेकिन सोने के करीब एक घंटा पहले अगर पानी पिया जाए तो इसके पॉजिटिव रिजल्ट मिलते हैं।
इन लोगों को नहीं पीना चाहिए रात में सोते वक्त पानी
जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं या जिन्हें दिल की बीमारी है, उन्हें रात के समय ज्यादा पानी पीना नहीं चाहिए। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर वालों को भी रात में सोने से पहले पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इन लोगों के लिए बहुत जरूरी है नींद पूरी करना और पानी पीने की वजह से ये लोग बार-बार टॉयलेट जाते हैं, जिस वजह से उनकी नींद खराब हो सकती है और उनकी समस्या और भी बढ़ सकती है।
लें हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह
ओवरऑल देखा जाए तो रात में पानी पीना डायरेक्टली आपको नुकसान नहीं पहुँचाता है बल्कि अगर आप किसी ऐसी समस्या से पीड़ित है, जिसमें नींद जरूरी है तो रात में पानी पीने की वजह से आपकी नींद खराब हो सकती है और आपकी समस्या बढ़ सकती है। इसलिए मरीज लोग रात में पानी पीना अवॉयड कर सकते हैं या फिर अपने हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार पानी पी सकते हैं।
