बहुत से पेरेंट्स ऐसे होते हैं जो अक्सर बच्चों की हाइट को लेकर काफी चिंतित होते हैं। आजकल के समय में बच्चे फास्ट फूड का सेवन ज्यादा करते हैं, जिसका असर उनकी सेहत और उनकी हाइट पर सीधे तौर पर देखा जा सकता है। अगर आपके बच्चे की भी हाइट रुक गई है और उसमें ग्रोथ नहीं हो रही है, तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।
बहुत से कारण हो सकते हैं जिसकी वजह से आपके बच्चे की ग्रोथ में रुकावट आ सकती है। जैसे कि उसकी दिनचर्या और खान-पान में होने वाला बदलाव। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप कुछ घरेलू नुस्ख़ों पर ध्यान दें, जो आपके बच्चे की हाइट और हेल्थ सुधारने में काफी मदद करेंगे!
बच्चों की दिनचर्या में शामिल करें दूध
अगर आप चाहते हैं कि बच्चे का संपूर्ण विकास हो तो इसके लिए आपको उसके आहार में दूध को शामिल करना चाहिए, क्योंकि दूध में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि कैल्शियम, प्रोटीन और मिनरल्स, जो कि बच्चों के संपूर्ण विकास में काफी योगदान देते हैं। बच्चे की सेहत और लंबाई दूध पीने से अच्छी रहती है। अगर आप बच्चों की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो दिन में दो बार कम से कम उन्हें दूध जरूर पिलाएं।
सोयाबीन से बढ़ती है बच्चों की हाइट
बच्चों की ग्रोथ में सोयाबीन का बहुत अच्छा योगदान होता है ये प्रोटीन से भरपूर है, इसलिए अगर आप उसकी डाइट में सोयाबीन शामिल करेंगे तो इससे उनकी हड्डियां मजबूत होगी और शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व पहुंचेंगे,जिसका सीधा असर उनकी हाइट और सेहत पर देखा जा सकता है।
खिलाएं हरी सब्जियां
बच्चों के संपूर्ण विकास में हरी सब्जियों का बहुत ज्यादा योगदान होता है। विशेषकर पत्तेदार सब्जियों का जैसे कि पालक, पत्ता गोभी, ब्रोकली आदि। इसके माइक्रोन्यूट्रिएंट शरीर के अच्छे विकास में योगदान देते हैं, हरी सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है, जिस वजह से उनकी हड्डियां मजबूत होगी और बच्चा अंदर से मजबूत बनेगा और कम बीमार पड़ेगा और जब बच्चा कम बीमार पड़ेगा तो उसकी ग्रोथ भी अच्छी तरह से हो सकेगी।
बच्चों की हाइट बढ़ानी हो तो उन्हें खिलाए ड्राई फ्रूट्स
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें रोज ड्राई फ्रूट्स खिलाने चाहिए जैसे कि अखरोट, पिस्ता, बादाम, काजू, किशमिश, खजूर और अंजीर। इनमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ड्राई फ्रूट्स में आपको भरपूर मात्रा में मिनरल्स, विटामिंस, हेल्दी फैट, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलेंगे, जिससे आपके बच्चे का संपूर्ण विकास हो सकेगा और उनके हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।
फिजिकल एक्टिविटीज से भी बढ़ती है हाइट
आजकल के समय में कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के चलते बच्चे फिजिकल एक्टिविटी काम करते हैं, जिसका असर उनकी हाइट पर देखने को मिलता है, इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी बच्चे की लंबाई बढ़े तो उन्हें फिजिकल एक्टिविटी जरूर कराएं जैसे कि वो आउटडोर गेम खेल सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं या फिर साइकलिंग कर सकते हैं, ऐसा करने से उनकी एक्सरसाइज होगी और उनके शरीर की ग्रोथ अच्छी रहेगी।
अगर आपके बच्चे को कोई बीमारी है या फिर वो किसी तरह की एलर्जी से जूझ रहा है, तो इन सभी चीजों को खिलाने से पहले एक बार डॉक्टर का परामर्श जरूर ले लें। ताकि आपके बच्चे की समस्या ना बढ़े। एक स्वस्थ बच्चों के लिए ये खाद्य पदार्थ काफी फायदेमंद होते हैं।
