4 Home Remedies for Constipation: आज के समय में हर कोई ऊंचाईयों को छूना चाहता है। इस चक्कर में लोग बड़े शहरों में जाते हैं नौकरी करते हैं और कामयाबी हासिल करते हैं। इस दौरान ऐसे लोग अपना खान-पान सही नहीं रख पाते हैं। खराब खान-पान के कारण लोगों की हेल्थ गिर जाती है और कई बीमारियां घेर लेती है। इसके कारण कब्ज होने की आशंका हो सकती है और कई लोगों को पेट साफ ना होने के कारण परेशानियां आती हैं।
सभी रोगों की जड़ पेट होत है, अगर ये खराब रहता है तो इंसान का किसी काम में मन नहीं लगता है। हर 5 से 4 लोगों को पेट की समस्या बनी ही रहती है। पेट की खराबी होने के लिए हमारा लाइफस्टाइल और हमारी डाइट जिम्मेदार होता है। अगर आपको भी पेट साफ होने में परेशानी होती है तो ये घरेलू उपाय आपकी मदद करेंगे।
4 घरेलू उपाय आपका पेट रखेंगे साफ
एक्सपर्ट के मुताबिक, खराब डाइट और बॉडी एक्टिविटी में कमी होने के कारण मोशन इर्रेगुलर हो जाते हैं। कभी हार्ड मोशन होता है तो कभी बिल्कुल नहीं होता है और इसकी वजह आंतों में गंदगी जमा होना है। चलिए आपको वो 4 घरेलू उपाय के बारे में बताते हैं।
फल और सब्जी का सेवन: कब्ज दूर करने के लिए आंतो का मूवमेंट होना चाहिए। आंतों का मूवमेंट बढ़ाने के लिए डाइट में रेशेदार फलों का सेवन करना चाहिए और हरी सब्जियों को खाना चाहिए। इसमें गाजर, चुकंदर, पपीता और नाशपाती जैसी चीजों को जरूर सेवन करें।
आंवले का जूस: कब्ज दूर करने के लिए आंवला बहुत अच्छा होता है। हर सुबह एक आंवला खाली पेट खाएं या फिर एक गिलास पानी में कुछ आंवले डाल लें और रातभर भीगने के बाद उसका सेवन सुबह गुनगुने पानी के साथ करें।
योगासन करें: पेट को साफ रखने के लिए ताड़ासन, कटिचक्रासन, तिर्यक, भुजंगासन, उत्कटासन जैसे आसन शामिल हैं। आसन को सुबह के समय करना अच्छा होगा और दवा के बिना आसानी से पेट की सफाई हो सकती है।
पानी की ना होने दें कमी: बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है और पानी का अधिक सेवन आपको इसकी कमी पूरी कराएगा। कब्ज का इलाज भी यही है कि सुबह के समय खाली पेट गर्म पानी पिएं।
