पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है, यह बात तो सभी जानते हैं। साथ ही पानी हमारी त्वचा, बालों और हमारी अंदरूनी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अक्सर एक सवाल सभी के मन में आता है कि कितना पानी पीना चाहिए? अथवा 1 दिन में कितना पानी पीना उचित होगा?
इस विषय पर सभी के मत अलग-अलग हैं। कोई कहता है एक दिन में 10 क्लास पानी पीना चाहिए तो कोई 8 क्लास पीने की सलाह देता है। किसी किसी का यह भी कहना है कि एक दिन में ढाई से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
कई लोगों का यह कहना है कि हमें ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए तो वहीं कई रिपोर्ट्स के मुताबिक ज्यादा पानी का सेवन करने के कई सारे नुकसान भी होते हैं। कुछ विशेषज्ञों की यह भी राय है कि सर्दियों में कम पानी का सेवन तथा गर्मियों में अधिक पानी का सेवन ही सही होता है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर बीएएमएस दीक्षा भावसार ने अपनी सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करते हुए यह बताया कि उनके पास आने वाले ज्यादातर मरीज़ सबसे ज्यादा यही सवाल करते हैं कि 1 दिन में कितने पानी का सेवन उचित है? साथ ही डा.दीक्षा ने यह भी बताया कि मरीजों द्वारा किए जाने वाले सामान्यतः यही प्रश्न होते हैं कि
1 दिन में कितने पानी का सेवन करना चाहिए?
क्या पानी हमारी किडनी और लीवर के लिए अच्छा होता है? क्या पानी हमारी स्किन के लिए लाभकारी होता है? क्या अधिक पानी पीना भी हमारे लिए हानिकारक होता है? इन सभी सवालों का जवाब यह है कि हां पानी हमारे सभी ऑर्गन्स के लिए बहुत अच्छा होता है किंतु किसी भी चीज की अति हानिकारक भी होती है। यदि हम आवश्यकता से अधिक पानी का सेवन करते हैं तो वह हमारी सेहत के लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है।
अधिक पानी पीने के नुकसान
पानी उतना ही पिएं जितना हमारे शरीर के पोषण के लिए आवश्यक हो। अधिक पानी का सेवन भी हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि हम आवश्यकता से ज्यादा पानी पीते हैं तो हमें ब्लोटिंग की समस्या, पोली यूरिया, हाइपोनट्रेमिया, स्वालिंग और खराब मेटाबॉलिज्म जैसी अनेक समस्याएं व बीमारियां घेर सकती हैं।
1 दिन में कितना पिएं पानी?
सही मायने में देखा जाए तो पानी कितना पीना चाहिए इसका कोई निश्चित जवाब नहीं है। हर परिस्थिति में यह जवाब अलग-अलग हो सकता है। जैसे यदि आपने कोई फिजिकल एक्टिविटी की है तब आपको ज्यादा पानी की जरूरत हो सकती है वहीं सर्दियों में आपको कम पानी की जरूरत महसूस होती है।
हमारे शरीर को कितने पानी की आवश्यकता है इसका अंदाजा हम अपने यूरिन की स्मेल और रंग से लगा सकते हैं। यदि आपके यूरिन का कलर पीला आ रहा हो और साथ ही उसमें से स्मेल भी आ रही हो तो इसका मतलब है कि आपको ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता है। शरीर को उतने पानी की आवश्यकता होती है जिसमें हमारे यूरिन का रंग असामान्य रूप से पीला ना आए और साथ ही उसमें से किसी प्रकार की कोई स्मेल भी ना आए।
यदि आपको उपर्युक्त लक्षण के आधार पर कभी भी शरीर में पानी की कमी महसूस हो या कभी ऐसा लगे कि आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ गई है तो इसके लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। इस तरह सावधानी, सुरक्षा और नियमों के पालन से हम स्वस्थ, सुरक्षित व जीवन पर्यन्त एक्टिव बने रह सकते हैं।
