आंखे हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे नाजुक अंगों में से एक हैं। बिना आंखों के कैसा जीवन। जब आप किसी को देख ही न पाए, इस दुनिया के खूबसूरती को निहार न सके तो ऐसे जीवन का क्या मतलब। आज की दुनिया में यह देखा जा रहा है कि लोगों की आंखे कमजोर हो रही हैं न केवल बड़े-बुजुर्गों की बल्कि छोटे बच्चों की भी।
क्या आपकी आंखों में धुंधलापन आता हैं, हर समय जलन रहती हैं, पानी निकलता हैं या फिर आपकी आंखे थकी-थकी सी रहती हैं? ऐसा होने का मुख्य कारण हमारी लाइफस्टाइल हैं। पूरे दिन ऑफिस में बैठकर कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करना, मोबाइल चलाना और खाने पीने की कमी, ये सब कारण हैं आंखों की रोशनी कम होने का।
आंखों से अचानक धुंधला दिखने की समस्या आज कल कई लोगों में देखी जा रही हैं। इसके कारण हमें चश्मे का प्रयोग भी करना पड़ सकता हैं। हालांकि केवल चश्मा लगा लेने से यह समस्या दूर नही होती हैं। इस समस्या को नजरअंदाज करने से आगे चलकर आंखों से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं।
इससे बचने के लिए आप कुछ चीज़ो को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद हो।
1. गाजर
गाजर आंखों के लिए कितनी आवश्यक और फायदेमंद होती हैं यह तो आप सभी को पता ही होगा। गाजर में बीटा-कैरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता हैं जो आंखों को सूजन और किसी प्रकार की क्षति होने से रोक सकता हैं।
2. खट्टे फल
संतरे, जामुन और कीवी जैसे खट्टे फल में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की मांशपेशियों को नुकसान से बचाते हैं।
3. पालक
इसमे विटामिन ए, बी, सी, ई, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमे मौजूद जिंक आपकी कॉर्निया को स्वस्थ रखने में मदद करता है और मोतियाबिंद होने से रोक सकता हैं।
4. मेवे
मेवे विटामिन ई और हेल्दी फैट्स का स्रोत होते हैं जो सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। अगर आपका इसका नियमित सेवन करते हैं तो आपके आंखों की रोशनी बढ़ जाएगी।
