दूध खाली पेट पीना चाहिए या रात में सोते समय, क्या आपको भी इसमें कंफ्यूजन है? तो जानिए दूध कब पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है?

शरीर को चुस्त-दुरुस्त और स्वस्थ रखने के लिए हर किसी को दूध का सेवन करना चाहिए। यह सलाह डॉक्टर भी हर मरीज को देते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो लोग किसी कारण दिन में खाना नहीं खा पाते हैं तो उन्हें एक गिलास दूध का सेवन जरुर करना चाहिए। क्योंकि दूध उनके शरीर में भोजन की आपूर्ति को पूरा करेगा।

दूध तो बहुत सारे लोग पीते हैं, लेकिन हर किसी का टाइम अलग-अलग होता है। वहीं कुछ लोगों को यह समझ में नहीं आता है कि दूध पीने का सही समय क्या है? अगर आपको भी ऐसा कंफ्यूजन है तो यह लेख अंत तक पढ़िए, क्योंकि आगे हमने इस आर्टिकल में बताया है कि कब दूध पीना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है।

दूध से कैंसर की बीमारी नही होती है

ऑस्ट्रेलियन में हुए एक रिसर्च के अनुसार दूध को सीमित मात्रा में पिया जाए तो इससे कोरोनरी हार्ट डिजीज और कोलेस्ट्रॉल का जोखिम नहीं होता है। प्रतिदिन दूध का सेवन करने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम हो जाता है। हमारे शरीर में सबसे ज्यादा हड्डियों और दांतों के विकास और उसकी मजबूती के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है, ऐसे में रोजाना रात में गर्म दूध का सेवन करने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं। दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, मिनरल, विटामिन डी, मैग्नीशियम, आयोडीन तथा आदि खनिज और वसा उर्जा भी होती है।

किस समय पिएं दूध

रात में रोजाना गर्म दूध पीने से अगले दिन एनर्जी बनी रहती है। दूध पीने से मांसपेशियों का विकास होता है, इसके अलावा अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो दूध आपके लिए दूध बेहद फायदेमंद साबित होगा। कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए दूध दवा की तरह असर करता है। इसके अलावा लोग आज के समय में काम करने में बिजी रहते हैं, जिस वजह से वो अच्छी तरह अपना ख्याल नहीं रख पाते है। ऐसे में उन्हें थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है, जिससे मन चिड़चिड़ा भी बन जाता हैं।

ऐसे मैं आपको गर्म दूध को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। इससे आपकी यह परेशानी जरूर दूर होगी, इसके अलावा दूध गले के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। हर रात गर्म दूध पीने से गले से संबंधित सभी परेशानी दूर हो जाती हैं। अगर किसी को गले में कोई परेशानी है तो उन्हें एक गिलास दूध में चुटकी भर काली मिर्च मिलाकर जरूर पीना चाहिए। एक गिलास दूध पीने से आपको अनिद्रा की परेशानी भी दूर हो जाती है। रोज रात को सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद बहुत अच्छी आती है।