शरीर को ताकतवर बनाने के लिए इन 5 चीजों का करें सेवन, फिर कुछ ही दिनों में बन जाएंगे पहलवान

जवान रहने के नुस्खे हर कोई जानना चाहता है, क्योंकि बुढ़ापे की ओर कोई देखना भी नहीं चाहता और ना ही जाना चाहता है। अब अगर किसी को जवान रहना है तो मेहनत तो करनी होगी भले ही वह अच्छा खाना क्यों ना हो। महिला हो या पुरुष दोनों के लिए ही हमारे बताए गए यह खानपान की वस्तुएं ऐसी हैं जो बेहद फायदेमंद है। यदि समय से इन ताकतवर फूड को खाना शुरू कर दिया तो समझ लीजिए कि बुढ़ापे की दहलीज तक पहुंचने से पहले आप ज्यादा दिन तक अपनी जवानी को संभाल कर रख पाएंगे। 

how to make body strong

लोग बूढ़े तब हो जाते हैं जब वे अपना लाइफ स्टाइल हेल्दी नहीं बना पाते। किसी का भी लाइफस्टाइल हेल्दी तब बनता है जब वह अपना खानपान हेल्दी रखता है। हावर्ड मेडिकल एजुकेशन की वेबसाइट के मुताबिक यदि एक व्यक्ति हेल्दी डाइट का पालन करता है तो वह ज्यादा लंबे समय तक जीता है और जवान भी रहता है। यदि आप भी उस लिस्ट के बारे में जानना चाहते हैं हमारी पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़ें। हेल्दी डाइट को 3 भागों में बांटा गया है- हैं-डैश, माइंड और मेडीटेरेनियन। इन तीनों डाइटस् को हेल्दी डाइट के रूप में जाना जाता है और इनके आधार पर ही कुछ फूडस् का नियमित सेवन फायदेमंद है। जिससे लंबी उम्र तक हमारे शरीर की नसें क्षतिग्रस्त नहीं होती हैं और हम लंबे समय तक जवान रहते हैं। 

1. बैरीज

बैरीज में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल किया जाता है जैसे ब्लूबेरी स्ट्रौबरी और जामुन। इन सभी फलों को anti-aging फूड के रूप में देखा जाता है क्योंकि इन में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और सी तथा कई सारे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। 

2. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियों के बारे में तो आपको बचपन से ही बताया जाता है कि इन में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रिसर्च के अनुसार हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन C, K तथा फाइबर फॉलेट, ल्यूटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर की  शक्ति को लंबे समय तक बनाए रखता है साथ ही हमारी त्वचा को कोमलता प्रदान करता है। 

3. ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, पिस्ता, काजू, अखरोट यह सभी फैटी एसिड, और विटामिन से भरपूर रहते हैं। इनका एंटी एजिंग गुण त्वचा को ढलने नहीं देता और चमकदार बनाए रखता है। 

4. अंकुरित अनाज

हावर्ड मेडिकल की रिसर्च के अनुसार नेचुरल खाना यदि हम अपनी डाइट में शामिल करें तो वह बहुत ही असरदार होता है। वैसे साबुत अनाज जिन्हें आमतौर पर पानी में भिगोकर खाया जाता है उनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिनसे हमारी नसें मजबूत बनी रहती है।

5. बींस

डाइटरी फाइबर से भरपूर बेशकीमती पत्तेदार सब्जियां जैसे की बीन्स हमारी पाचन शक्ति को मजबूत करता है। इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग को और यादाश्त को बनाए रखने में कारगर है। 

error: Alert: Content selection is disabled!!
WhatsApp चैनल ज्वाइन करें