हड्डियों को मजबूत करने के लिए रोजाना इस बीज का करें सेवन, दूध से 8 गुणा ज्यादा मिलता है कैल्‍श‍ियम

Healthy Tiny Seed: यह छोटे से बीज दूध से 8 गुना अधिक कैल्शियम प्रदान करता है। इसके सेवन से हड्डियां बनती हैं वज्र सी ताकतवर। साथ ही, यह बीज भरपूर प्रोटीन का भी स्रोत है। आमतौर पर हमें कैल्शियम के सोर्स के रूप में दूध का गिलास माना जाता है, लेकिन कुछ छोटे बीज भी हैं जो दूध से 8 गुना अधिक कैल्शियम प्रदान करते हैं। माताओं को अक्सर देखा जाता है कि वे अपने बच्चों को दूध पिलाने के लिए उतावले होते हैं।

Healthy Tiny Seed

दूध में कैल्शियम होता है, जो उनके लिए जरूरी होता है। यह आदत बचपन में ही बनती है और कई लोग इसे बड़े होकर भी बनाए रखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि छोटे से बीज में दूध से 8 गुना अधिक कैल्शियम होता है? इस बीज के सेवन से कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण तत्वों की सप्लाई होती है। इन बीज में दूध जैसा मिनरल मिलेगा, जानें इसके बारे में।

इस बीच में दूध से ज्यादा कैल्शियम (Healthy Tiny Seed)

तिल में दूध की तुलना में कैल्शियम 8 गुना अधिक होता है। तिल खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और भविष्य में सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं पड़ती। तिल में कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर और प्रोटीन भी होता है। इसका मतलब है कि तिल खाने से आपके शरीर को कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन तीनों महत्वपूर्ण तत्व मिलते हैं।

तिल महिलाओं के लिए माहवारी और मेनोपॉज में बहुत मददगार हो सकता है। तिल में फाइटोइसोजिन्स पाए जाते हैं, जो अनियमित माहवारी और मेनोपॉज के समय की परेशानियों को सहायक बना सकते हैं। तिल का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बहुत ज़्यादा है, तो भी तिल के सेवन से आपको लाभ हो सकता है। तिल में PUFA और MUFA के साथ-साथ मैग्नेशियम और अन्य मिनरल्स भी होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करते हैं।

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