अब मिनटों में दूर होगी शरीर की कमजोरी, फिर तेजी से बढ़ेगा वजन, जल्द अपनाएं ये आसान तरीका

हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग रहते हैं जिसका वजन जरूरत से ज्यादा होता है और वो इससे काफी हद तक परेशान भी रहते हैं। वजन कम करने के लिए वे तरह तरह के उपाय करते रहते हैं। वहीं बहुत से लोग ऐसे भी हैं जिनका वजन जरूरत से ज्यादा कम है वो कम वजन को लेकर परेशान रहते हैं। बहुत से लोगों को ये नही पता होता कि मोटापे से ज्यादा दुबलापन हानिकारक होता है।

Fast Weight Gain Tips

एक रिसर्च से यह पता चला है कि मोटापे के मुकाबले दुबलापन शरीर मे कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है। ऐसे में आप शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान रहने लगते हैं तो हम आज आपके लिए लेकर आए हैं कुछ बहुत ही आसान से टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं और इसके लिए आपको अलग से कोई खर्च करने की भी जरूरत नहीं होगी।

जरुरत से थोड़ा अधिक खाएं

सबसे पहले तो आप जितनी भी मात्रा में खाना खाते हैं उससे थोड़ा सा ज्यादा खाएं। इससे क्या होगा कि आपको थोड़ी ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलेगी जो आपको काम करने की शक्ति प्रदान करेगी। अगर आप अपनी जरुरत तक ही खाना खाएंगे तो आपको ऊर्जा नही मिलेगी।

शरीर को आराम देने की आदत डालें

जो लोग पूरा दिन काम करते हैं, आराम नही करते, पूरे दिन एक्टिव रहते हैं, ऐसे लोगों में जल्दी से वेट गेन नही होता हैं और उनके शरीर में चर्बी की मात्रा भी बहुत कम होती हैं। इसलिए अपने शरीर को थोड़ा आराम भी देना चाहिए।

ऐसा क्या खाएं जिससे खाना शरीर में लगे

अगर आप भरपूर मात्रा में खाना खा रहे हैं, विटामिन, प्रोटीन सब कुछ ले रहे हैं, लेकिन फिर भी आपको खाना नही लग रहा है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है। इसका कारण है आपको विटामिन बी12 औऱ आयरन की कमी होना। तो इसके लिए आप अपने आहार में उसे शामिल करें। आप दही के अलावे दूध से बनी कोई भी चीज खा सकते हैं।

मेटाबोलिज्म को मेंटेन करें

मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होने की वजह से भूख तो ज्यादा लगती हैं, खाना भी ज्यादा खाते हैं लेकिन शरीर में खाना लगता नहीं है। इसलिए आपको अपना मेटाबॉलिज्म को मेंटेन करने की जरूरत है। इसके लिए आपको अपने खाने में आयोडीन की मात्रा को बढ़ाना होगा। इसके लिए आप पालक और सेलरी को अपने आहार में शामिल करें।

ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले फल खाएं

आप अपने आहार में कुछ ऐसे फल को शामिल कर सकते हैं जिनमे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती हैं, जैसे केला, शकरगंद या स्वीट पोटैटो जिसे कहते हैं, इसके अलावा आप चावल और आलू ज्यादा मात्रा में खाएं तो आपका वजन जल्दी से बढ़ने लगेगा।

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