कैंसर से बचने के लिए जल्द करें ये 5 बदलाव, फिर कभी नहीं होंगे इसका शिकार, बढ़ जाएगी आपकी उम्र

उम्र बढ़ने के साथ-साथ कैंसर होने का खतरा भी बढ़ता जाता है। दुनिया भर में जितने भी कैंसर के मामले सामने आए हैं उनमें से लगभग 50% मामले 66 से कम उम्र वाले लोगों के होते हैं और 50% मामले 66 से ज्यादा उम्र के लोगों के होते हैं। कैंसर कई प्रकार के होते हैं।

How to Reduce Cancer Risk

विशेषज्ञों के अनुसार लगभग 100 प्रकार के कैंसर होते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख कैंसर हैं, जैसे ब्लड कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर, लंग कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, गले का कैंसर, मुंह का कैंसर, सर्वाइकल कैंसर, पेट का कैंसर इत्यादि।

कैंसर तब होता है, जब हमारे शरीर में कोशिकाएं (cells) असामान्य रूप से बढ़ने और विभाजित होने लगती हैं। कैंसर की सबसे बड़ी वजहो में से कुछ हैं जैसे धूम्रपान यानी सिगरेट या बीड़ी पीना, शराब पीना, तंबाकू चबाना, मोटापा और फिजिकल एक्टिविटीज ना करना। विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन डी के कारण ब्लड कैंसर होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। कैंसर विटामिन के की कमी से भी होता है।

दुनिया में लंग कैंसर से मरने वाले लोगों की संख्या सबसे ज्यादा है। वैसे तो कैंसर का चाहे कोई भी प्रकार हो, जानलेवा हो सकता है। सभी प्रकार के कैंसर खतरनाक है, परंतु सबसे खतरनाक कैंसर ल्यूकेमिया को माना गया है।

कैंसर एक ऐसी जानलेवा बीमारी है, जो एक बार ठीक होने के बाद दोबारा भी हो सकती है। वैसे तो कैंसर का इलाज करना अब इतना मुश्किल नहीं रहा। भारत में कैंसर के कई अस्पताल खुल चुके हैं।

पर इलाज करवाने से बेहतर है कि आप इस से अपना बचाव करें, क्योंकि इसके इलाज में बहुत खर्चा भी होता है और कैंसर दोबारा होने की संभावना भी बनी रहती है। तो चलिए जानते हैं कि हम अपने रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे कौन से बदलाव करके कैंसर से बच सकते हैं।

1. गंदी आदतों को छोड़े

सबसे पहले तो इसके लिए हमें अपनी गंदी लत को त्यागना होगा जैसे शराब पीना, सिगरेट या बीड़ी पीना, तंबाकू का सेवन करना इत्यादि। इन सब के सिर्फ नुकसान ही हैं और सिर्फ कैंसर ही नहीं ये बुरी आदतें कई बीमारियों का घर है।

2. एक्सरसाइज करें

हमें कम से कम 30 से 40 मिनट अपने शरीर को जरूर देने चाहिए। इसके लिए आप सुबह एक्सरसाइज कर सकते हैं। सुबह एक्सरसाइज करने से बॉडी और माइंड दोनों फ्रेश रहते हैं।

3. हेल्दी खाना खायें

हमें बाजार के फास्ट फूड को छोड़कर घर के हल्दी खाने को अपनाना होगा। खाने में आप हरी साग सब्जियों का सेवन ज्यादा करें, ताजा फल खाए और ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारा शरीर ज्यादातर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।

4. सनस्क्रिन का करें इस्तेमाल

वैसे तो धूप हमारे शरीर के लिए जरूरी होती है, क्योंकि इससे हमें विटामिन डी मिलता है। परंतु ज्यादा धूप से कैंसर होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। इसलिए आप जब भी धूप में जाए तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।

5. तंबाकू का सेवन न करें

हमारे देश में बहुत सारे लोग तंबाकू का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इसकी वजह से तरीबन 30 प्रतिशत लोग कैंसर जैसी घातक बीमारी का शिकार हो जाते हैं फिर उनकी मृत्यु हो जाती है। अगर आप भी तंबाकू का सेवन करते हैं तो आज ही इसका इस्तेमाल करना छोड़ दें।

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