अब आपका भी बच्चा बनेगा हट्टा-कट्टा मजबूत, लेकिन परवरिश में इन 4 बातों का रखना होगा खास ध्यान

हर पैरंट्स चाहता है कि उनका बच्चा फिट और हेल्दी रहे, इसलिए बहुत जरूरी है कि आपके बच्चे आउटडोर एक्टिविटीज में पार्टिसिपेट करें। अगर वो एक घंटा भी आउटडोर एक्टिविटीज कर लेता है तो ये उसकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

How To Make Your Child Physically Stronger

बहुत से रिसर्च में पाया जाता है कि चार में से एक बच्चा ही फिजिकल एक्टिविटी के लिए आउटडोर गेम्स खेलता है। बच्चे जैसे-जैसे बढ़ते हैं, उनकी पढ़ाई बढ़ती जाती है, जिस वजह से आउटडोर एक्टिविटीज में कमी आती रहती है, लेकिन आपको इस पर ध्यान जरूर देना है कि आपका बच्चा बाहर खेलने जरूर जाए! आईए जानते हैं कुछ पेरेंटिंग टिप्स जिसके जरिए आप अपने बच्चों को हेल्दी और स्ट्रांग बना सकते हैं:

1. बच्चों को खिलाएं एक्टिविटी गेम्स

बच्चों को आप स्विमिंग और साइकलिंग जैसी इंटरेस्टिंग एक्टिविटीज में पार्टिसिपेट करा सकते हैं, जिससे उनके मसल्स मजबूत होंगे और उनका स्टैमिना भी बढ़ेगा। आप बच्चों को स्केटिंग, फुटबॉल, बास्केटबॉल और रेस जैसे टीम गेम ज्वाइन करा सकते हैं, जिससे बच्चे अपने फ्रेंड्स के साथ गेम्स को एंजॉय करेंगे और साथ ही उनकी फिजिकल ग्रोथ भी अच्छी होगी। 

2. घर के काम में बच्चों की ले हेल्प

बच्चों को अगर आप अपने साथ इंडोर भी रखते हैं तो उनको छोटे-छोटे घर के काम देते रहे, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी बनी रहे और वो स्वस्थ रहें। दिन भर बैठे रहने से बच्चे आलसी हो जाते हैं और फिजिकली एक्टिव नहीं रह पाते, जिससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उन्हें घेर सकती हैं। 

3. बच्चों की डाइट का रखें खास ख्याल

कोशिश करें कि बच्चों को जंक फूड और फास्ट फूड की बजाय हेल्दी फूड खाने को दें। आप हेल्दी फूड को जंक फूड की तरह बना सकते हैं जैसे कि आप रोटी के नूडल्स बनाकर बच्चों को दे सकती हैं जिससे बच्चा उसे चाँव से खाएगा भी और उसकी हेल्थ के लिए बेनिफिशियल होगा।

बच्चों की डाइट में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर चीजों को शामिल करें। अगर आप अपने बच्चों की हेल्दी फूड हैबिट्स डालेंगे तो उनकी फिजिकल ग्रोथ भी हेल्दी होगी और आपका बच्चा हमेशा हेल्दी और स्ट्रांग बना रहेगा। 

4. खुद भी करें एक्सरसाइज

कहते हैं छोटे बच्चे फास्ट लर्नर होते हैं। वो अपने आसपास की चीजों से बहुत कुछ सीखते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा एक्टिव रहे और फिजिकली फिट रहे तो इसके लिए जरूरी है कि आप भी फिटनेस रूटीन को अपनाएं।

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा रोज एक्सरसाइज करें तो आपको भी रोज एक्सरसाइज करनी होगी। जब आपका बच्चा आपको ये करते हुए देखेगा तो आपके बच्चे के अंदर भी हेल्थी हैबिट्स पैदा होगी और वो खुशी-खुशी एक्सरसाइज करने को तैयार होगा। 

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