जैसा कि हम सब जानते हैं कि बच्चों के पढ़ने के लिए, अच्छे नंबर लाने के लिए और आने वाले भविष्य तक चीजों को याद रखने के लिए अच्छे दिमाग का होना महत्वपूर्ण होता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि आपको बच्चों की डाइट प्लान में क्या क्या शामिल करना चाहिए ताकि उनका दिमाग हमेशा तेज़ रहे और अपनी जिंदगी में अव्वल आए।
माता-पिता अपने बच्चों के उज्जवल भविष्य को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं। कॉम्पिटिशन के इस दौर में हर मां-बाप की यही ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा हमेशा आगे रहे। समय के साथ ही नहीं, समय से दो कदम आगे भी चले। लेकिन माता-पिता ज्यादातर इसी चिंता में लगे रहते हैं कि हमारा बच्चा जो कुछ भी सीखता है वह क्यों भूल जाता है, स्मरण शक्ति यानि मेमोरी पॉवर बहुत कमजोर क्यूँ होती है।
आज हम आपको बताएंगे कि बच्चों के डाइट प्लान में स्वस्थ भोजन को शामिल करके बच्चों की बुद्धि, धारण शक्ति और स्मरण शक्ति को कैसे बढ़ाया जा सकता है। हमारे बच्चों के दिमाग के अच्छे विकास के लिए घर में रोजाना के खाने में क्या मिला सकते हैं जिससे उनका दिमागी विकास अच्छा और तेज हो सके।
बच्चों के डाइट प्लान में शामिल करें यह 5 चीजें
दरअसल हम जो भी खाते हैं उसका असर हमारे ब्रेन पर होता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे पोषण की जरूरत होती है जो हमें खाने से मिलता है। डेली रूटीन में हम बच्चों के खाने में स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए किन-किन चीजों का समावेश कर सकते हैं चलिए जानते हैं।
1. घी का नियमित सेवन करके
घी हर किसी के रसोई में आसानी से मिल जाता है। खाने से स्मरण शक्ति बढ़ती है। घी को रोटी ,दाल, सब्जी और दूध में डालकर खा सकते हैं। इससे दिमाग तेजी से बढ़ता है।
2. केले का सेवन करके करके
केले में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं जैसे विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन सी, मैग्नीशियम, फाइबर और ग्लूकोस पाया जाता है। रोज सुबह केले खाने से आपका दिमाग तेज होता है और इससे आपको एनर्जी भी मिलती है।
3. फल और सब्जियों का सेवन करके
बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए फल और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। हरी सब्जियां और फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन और फाइबर पाया जाता है जो बच्चों को बीमारियों से दूर रखता है।
4. रोज अंडे का सेवन करके
अंडा बच्चों के दिमागी विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है अंडे में कोर्लिन नमक तत्व पाया जाता है। अपने बच्चे को नाश्ते में अंडे से बनाई हुई चीजें जैसे आमलेट, उबला अंडा आदि खिलाना चाहिए।
5. बच्चों को हर दिन दूध पिलाएं
दूध पीने से दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं। हर रात सोने से पहले बच्चों को गर्म दूध जरूर पिलाएं इससे उनको अच्छी नींद आती है। दूध पीने से बच्चों का इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है।
