आज-कल के लाइफस्टाइल के चलते हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट के मामले बढ़ गए हैं जिनको देखकर डर लगने लगा है कि हमारा हार्ट हेल्दी है या नहीं। हमारा दिल शरीर में खून के साथ ही ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, लेकिन कई बार खराब जीवनशैली, अधिक तेल-मसालेदार चीजों का सेवन, व्यायाम ना करना, दिनभर बैठे रहना, अधिक धूम्रपान करना, एल्कोहल का सेवन, तनाव, एंग्जायटी जैसे कारक दिल को बीमार कर देते हैं, जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का जोखिम बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आपको डाइट पर विशेष ध्यान देना होता है।
आज हम आपको हार्ट को हेल्दी रखने वाले ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। इनके सेवन से हार्ट की बीमारियों का जोखिम भी कम होगा। आइये जानते हैं हार्ट के लिए सबसे हेल्दी फूड्स कौन से हैं।
1. जामुन
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जामुन का सेवन जरूर करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते हैं। बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हार्ट के जोखिम को कम करते हैं
2. लहसुन
लहसुन एक ऐसी चीज हैं जो कई गुणों से भरपूर होता हैं और ये दिल को भी स्वस्थ रखने में फायदेमंद है। लहसुन में मौजूद औषधीय गुण जैसे एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल, विटामिन सी, बी, कैल्शियम, मैंगनीज, कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देते हैं।
3. दाल
जब हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने की बात हो तो आपको अपनी डाइट में दालों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें मसूर की दाल का सेवन हार्ट की हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। इसका रोजाना सेवन करने से हार्ट अटैक का रिस्क कम हम जाता है।
4. सोया प्रोटीन
सोया प्रोटीन में हाई प्रोटीन और हाई फाइबर के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में सहायक होता है। इससे हार्ट डिजीज को रोकने में काफी मदद मिलती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सोया प्रोटीन दिल को मजबूत और स्वस्थ रखता है।
