अगर हफ्ते में चलते हैं इतना कदम तो जिंदगी होगी लंबी, मौत का जोखिम होगा कम, रिसर्च में हुआ खुलासा

पैदल चलने के फायदे तो आप सभी ने सुने ही होंगे। यह एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जो कोई भी व्यक्ति चाहे छोटे बच्चे हो या फिर बड़े बुज़ुर्ग, इसे आसानी से कर सकते हैं। आज कल के इतने व्यस्त दिनचर्या में कोई भी अपनी सेहत की तरफ ज्यादा ध्यान नहीं दे पाता,  न ही व्यायाम या योग करता है। इसलिए डॉक्टर आज कल ज्यादातर वॉक करने की यानी कि टहलने की सलाह देते हैं।

टहलने से हमारा शारिरीक और मानसिक स्वास्थ्य दोनो ही बेहतर होते हैं। हाल ही में हुए एक अध्ययन के मुताबिक इससे मौत का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता हैं तो चलिए अब हम जानते हैं कि इंसान को हफ्ते में कितना कदम चलना चाहिए।

50 हज़ार लोगों पर हुई रिसर्च

यह रिसर्च अमेरिका के वैज्ञानिकों द्वारा की गई हैं और इसे लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित किया गया था। वैज्ञानिकों ने 4 महाद्वीपों के 50000 लोगों पर हुई 15 स्टडीज को एनालाइज किया। इस डेटा से पता चला कि रोजाना पैदल चलने से लोगों की सेहत अच्छी और उम्र लंबी होती है।

50 हजार लोगों को चार ग्रुप में बांटा गया। पहला ग्रुप औसत 3500 कदम, दूसरा 5800, तीसरा 7800 और चौथा 10900 कदम चलने वाला ग्रुप था। रिसर्च के अनुसार जो तीन ग्रुप सबसे ज्यादा एक्टिव रहे, उनमें मौत का जोखिम 40 से 53 फ़ीसदी तक कम हो गया।

रोजाना 10000 कदम चलना जरूरी नही

वैज्ञानिकों ने पाया कि रोजाना 10000 कदम चलना जरूरी नहीं है। यदि 60 साल से कम उम्र के लोग 8 से 10 हज़ार कदम और 60 साल से ज्यादा उम्र वाले लोग 6 से 8 हज़ार कदम चलते हैं, तो भी उन्हें उतना ही फायदा होगा।

चलने की गति मायने नहीं रखती

वैज्ञानिकों का मानना है कि रिसर्च के नतीजे बताते हैं कि चलने की गति से लंबी उम्र का कोई कनेक्शन नहीं है। इसका मतलब तेज या धीरे गति से चलने से ज्यादा कदमों की संख्या मायने रखती है। यानी कि आप रोजाना जितना ज्यादा चलेंगे, मौत का खतरा भी उतना ही कम हो जाएगा।