क्या आप भी बाहर निकले पेट की वजह से शर्मिंदा महसूस कर रहे हैं तो जल्द करें ये काम, फिर अंदर चला जाएगा आपका पेट

बढ़ा हुआ वजन अक्सर लोगों के लिये परेशानी का सबब बन जाता है। कुछ अपनी सेहत की परवाह करते हुए, तो कुछ दोस्तों के मजाक उड़ाने के चलते अपना वजन कम करने की ठान लेते हैं। वैसे अगर, व्यक्ति दृढ़ता से वजन कम करने की ठान ले, तो ये कोई मुश्किल काम नहीं है। हालांकि, वजन कम करने के लिये उचित कदम उठाना बेहद जरूरी है। कई बार आपने देखा होगा कि अपना वजन कम करने के लिये लोग खाना कम कर देते हैं। वे अपनी खुराक से कम खाने लगते हैं, लेकिन ये वजन कम करने का उचित तरीका शायद नहीं है। हम कितना खाते हैं, वजन कम करने के लिये ये मायने नहीं रखता, बल्कि हम क्या खाते हैं ये मायने रखता है।

आप अपनी खुराक को बिना कम किये भी कुछ हेल्दी खाकर अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं और इसके लिये आपको कोई कॉम्प्रोमाइज करने की भी जरूरत नहीं है। वहीं, आपने आज तक सुना होगा कि वजन कम करने के लिये स्नैक्स आदि से परहेज करना चाहिए, लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ स्नैक्स ऐसे भी हैं, जिनका सेवन आपकी वजन कम करने में मदद कर सकता है। जी हां, आपने सही पढ़ा। आज के हमारे इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे ही स्नैक्स के बारे में बात करने वाले हैं, जो आपकी वजन कम करने में सहायता कर सकते हैं।

1. डाई फ्रूट्स

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आपको शाम को नाश्ते में कुछ खाने का मन करें, तो ड्राई फ्रूट्स काफी अच्छे साबित हो सकते हैं। मेवे काफी हेल्दी होते हैं और उनमें फैट की क्वांटिटी भले ही ज्यादा हो, लेकिन ये काफी हेल्दी होते हैं। जैसे कि बादाम में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है। आप फ्रूट्स के साथ भी ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।

2. चना

चने भी वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। चने पौष्टिक होते हैं और इनमें प्रचुर मात्रा में फाइबर और थोड़ा प्रोटीन भी होता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो आधे कप चने में लगभग 150 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर होता है। आप इन्हें भून कर खा सकते हैं, जिससे कि इनका स्वाद काफी अच्छा हो जायेगा।

3. पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और प्रोटीन भी। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बाजार के चिप्स आदि खाने से अच्छा है आप पॉपकॉर्न का सवन करें। बता दें कि पॉपकोर्न को घर पर भी बनाया जा सकता है।

4. दलिया

दलिया भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिये एक आदर्श नाश्ता है। ये ब्लड शुगर के पेशेंट्स के लिये भी काफी फायदेमंद होता है। दलिया फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। आप गुणकारी सब्जियां डाल दलिया बना कर किसी भी वक्त खा सकते हैं।

5. पोहा

पोहा भी दलिया की तरह ही काफी गुणकारी साबित हो सकता है, अगर आप वजन कमाने की कोशिश कर रहे हैं तो। सुबह के नाश्ते के लिये ये एक बेहतरीन विकल्प है।