बात आये अगर दांतों को साफ और मजबूत रखने की, तो सिर्फ दो टाइम ब्रश करना ही काफी नहीं है। हमारी एक मुस्कुराहट का सामने वाले पर काफी असर पड़ता है। ऐसे में अगर हमारे दांत ही बदसूरत दिखेंगे, तो इज्जत पर बात बन आयेगी। चेहरे को सुंदर दिखाने के लिये तो लोग अक्सर हजारों रूपये खर्च करते हैं और तो और महंगे फेस पैक, होम रिमेडीज़ ना जाने क्या क्या, लेकिन दांतों के बारे में इतना शायद ही कोई सोचता होगा।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के सभी हिस्से जैसे त्वचा, हड्डियां आदि को स्वस्थ रखने के लिये कई तरह के खाद्य पदार्थ हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठीक इसी तरह कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन हमारे दांतों को भी मजबूती और मोती के जैसी चमक प्रदान कर सकते हैं। जी हां, आज के हमारे इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सेवन दांतों के स्वास्थ्य के लिये काफी लाभदायक है।
दांतों तो मोती की तरह चमका देंगे ये सुपरफूड्स
दूध
दूध में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है, जो दांतों और हड्डियों को मजजबूती प्रदान करता है। चिकित्सकों का मानना है कि कैल्शियम से भरपूर हर खाद्य पदार्थ दांतों के स्वास्थ्य के लिये काफी लाभदायक है। हालांकि, रात के वक्त अगर आप दूध में चीनी मिला कर पीते हैं, तो ब्रश किये बिना सोयें ना। इससे दांतों में कैविटी जम सकती है।
पनीर
पनीर कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है और दांतों के स्वास्थ्य के लिये सबसे उत्तम खाद्य पदार्थ है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि पनीर खाने से दांतों को कैविटी से बचाया जा सकता है।
गाजर
गाजर में विटामिन ए, विटामिन बी6, बायोटिन और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जिसके कई सारे स्वास्थ्य लाभ है। इनमें से एक दांतों को मजबूती प्रदान करना भी शामिल है। गाजर में वसा की मात्रा भी कम होती है और ये दांतों की बनावट को मजबूती प्रदान करते हैं।
बादाम
बादाम प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। याद्दाश्त तेज करने के साथ साथ ये दांतों की मजबूती के लिये भी काफी फायदेमंद होते हैं। साथ ही इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है।
लहसुन
खाने का स्वाद झट से बढ़ा देने वाले लहसुन खाने से दांतों के स्वास्थ्य को काफी लाभ मिलता है। लहसुन जीवाणुरोधी गुण पैदा करता है। लहसुन के सेवन से दांतों की बीमारियों, जैसे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को कम करने में मदद मिलती है।
